Miten hengittää oikein käydessäVälimatka

Oikea hengitys ontärkeä avain onnistuneen toiminnan . Käyttää oikeaa hengitys tekniikka voi olla suuri ero , kun se tuleejuoksijan nopeutta ja kestävyyttä . Kunjuoksija ei hengitä tehokkaimmalla mahdollisella tavalla , hän lopulta toimii hitaammin ja väsyy nopeammin . Oikea hengitys tekniikka mahdollistaajuoksija säilyttää riittävä happipitoisuus hänen veressä ja kudoksissa , jonka avulla hän ajaa nopeammin ja pidemmän aikaa . Ohjeet

1

Hengitä sisään ja ulos suun kautta . Tämä mahdollistaa maksimaalisen ilmavirran , sillä lisää ilmaa voidaan ottaa suun kautta kuin kautta sieraimiin .
2

Practice hengitys lyhyt , matala puuskittain , vältetään pitkät , syvään henkeä , kun mahdollista .

3

Breathe teidän kalvo , eikä niinkään rintaa. Harjoitella pallea hengitys , makuulle ja aseta kädetreunat rintakehää . Oikea pallea hengitys aiheuttaa teidän rintakehää laajentaa ulospäin , ja pitää samalla rinnassa enimmäkseen edelleen .
4

Kohdista hengitystaajuudestasi kanssa harppauksin . Esimerkiksi , jos joku ottaa3-3 hengitystaajuuden otat 3 askelta oman hengitysteitse ja 3 askelta oman uloshengitys . Kokeile erilaisia ​​hengitys malleja löytääyksi , joka tuntuu sinulle parhaiten .


[Miten hengittää oikein käydessäVälimatka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015840.html ]