Juoksumatto Nopeus Vs . Track Speed ​​

Juoksu onyhä suosittu laji liikuntaa . Voit valita käynnissä päivittäistä liikuntaa tai yksinkertaisesti koska olet nauttia tee sitä . Vaikka juoksumatto käynnissä on ihanteellinen, jos asutalueella, jossa pääsy kappaleita on rajoitettu ja päivän kolea sää olosuhteissa , se ei voi olla yhtä tehokas kuin raiteelle , jos nopeus on ensisijainen painopiste. Running Against the Wind

Ellei laitat juoksumatto ulkonatuulinen alueella , ei ole käytännössä mitään ilmanvastusta kokenut juostessa . Vaikkakaan ei välttämättäongelma , se luohuomattava ero , kun otat käynnissä radalle . Joparauhallinen päivä , seurata käynnissä on entistä haastavampaa , koska ilmanvastus . Välillä se voi tuntua helpompaa, jos käytät ilmavirran mutta kaiken juoksumatto nopeus on hieman korkeampi , koska ilma on vielä aikaa sisätiloissa .
Viisto hyötyä

käynnissätasaisella radalla vs.ei- taipuvainen juoksumatolla yhtä nopeuksilla johtaa eri energialähteiden asettamat vaatimukset , kun kehosta. Koskajuoksumatto vyö liikkuu sinua , ainakin1 prosentti rinne on tarpeen saada samanlainen energiantarvetta seurata käynnissä . Siksi teidän nopeudet ja vaivaa ei voida yhtä mitata ellei nämä seikat otetaan huomioon. Koskahihnan liikkeen edistää nopeutesi kyky, saatat pystyä toimimaan nopeammin oravanpyörä kuin radalla .
High Intensity Interval Training
Tracks ovat ihanteellisia väliaikoja .

Interval koulutus on hyvä tapa lisätä intensiteettiä ilman pidentämällä liikuntaa . Välit ovat usein suoritetaanjuoksumatolla sprinting seurasielpyminen kävellä ja toistuvan . Vaikka se onhyvä harjoitus , menetätpaljon aikaa odottamallajuoksumatto nopeus hidastuu ja lisätään sitten uudelleen. Track käynnissä voit sprintti huippunopeudella , heti hidas kävelylle tai lenkille, ennen paluutaanKilpailutahti .
Turvaohjeet
p Jos huippunopeus on koulutuksen tavoite , seurata käynnissä onhaastavampaa , realistinen ja tarkka menetelmä . Et ole rajoitettujuoksumaton huippunopeus ja ei olelisätty helppousliikkuvalla hihnalla . Mutta , juoksumatot tarjoavat suojaa kolea sää olosuhteissa , jotka saattavat aiheuttaavahinkoa . Lisäksipuolella kaiteet ovat hyvä turvalaite , jos sinua huimaa , heikottaa tai menettää tasapainonsa . Vaikka jotkut kappaleet ovat pehmustetut , juoksumatot tarjoavatpehmeän laskun pinta, joka suojaa niveliä . Tarkista lääkärisi kanssa , jos tunnet kipua tai ovat huolissaan osallistuessaanKäynnissä olevan ohjelman .


[Juoksumatto Nopeus Vs . Track Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000393.html ]