Juoksu vs. Hölkkä

lenkkeily ja käynnissä ovat aerobisia harjoituksia , mikä tarkoittaa, että ne parantaa sydän -ja hengityselimistön kouluttamalla kehosi tuottaa enemmän happea lihaksiin . Molemmat toimet polttaa kaloreita ja lisätä luun tiheyttä , suojelemaan naisia ​​vaarassa sairastua osteoporoosiin. He myös molemmat ovat mielenterveyden etuja vapauttamalla endorfiini hormoneja , joka lievittää stressiä , ahdistusta ja masennusoireita . Koska käynnissä on voimakkaampi kuin lenkkeily , se yleensä aiheuttaa enemmän hyötyä . Mitä eroa ?

Mukaan BBC Sport , jos aiot hitaammin kuin 6 kilometriä tunnissa , olet lenkkeily , ja jos olet menossa nopeammin , olet käynnissä. Lenkkeily ei ole määriteltyhidas aikavälillä, koska se on eri biomekaaniset liikkeen , enemmän kuinristeytys kävely ja juoksu . Hölkätä kunnolla, eivät laskeudu kantapäät ja tehdäkantapää -to - toe liikettä . Land puolivälissä jalka , joka aiheuttaa jalka kevääseen takaisin ylös helpommin , mikä sinusta vähemmän työtä kovasti .
Kun Hölkkä on parempi

Lenkkeily on vähemmän vaativa teidän kehon kuin käynnissä , joten se on ihanteellinen joku alhaisella peruskunto. Lähes kuka tahansa voi aloittaa lenkkeily , riippumatta iästä , painosta tai kokemusta . Jos harvoin enemmän kuinkävellä , aloita lenkkeily ennen kuin aloitat käynnissä , ja käy jopa käynnissä . Älä lisätä intensiteettiä , jonka voit määritellä oman nopeuden, matkan tai ajan , yli 10 prosenttia yhdestä harjoitus toiseen välttää yli-koulutus .
Kun Running on parempi
p Jos et voi ajaa vähintään 20 minuuttia pysähtymättä , sinun pitäisi ehdottomasti olla käynnissä sijaan lenkkeily niin saat lisää terveyttä ja painonlasku etuja . Lenkkeily ei annasamaa rasvaa polttava hyödyt käynnissä ei , koska sinulla on vain vapauttaa rasvaa polttava hormonit kun juokset tai sprintti . Etuja käynnissä myös Outlastedut lenkkeily , koska sinulla onaineenvaihduntaa lisäpotkuamuutaman tunnin kuluttuajuoksuharjoituksista . Ja käynnissä voi myös polttaasaman määrän kaloreita kuin lenkkeily vähemmän aikaa .
Mitä nopeammin sen parempi

Juoksu pidempiä matkoja entistä enemmän paineita lihaksia , jänteet ja nivelet kuin käynnissälyhyempiä matkoja , mikä tarkoittaa, nopeus on parempi liikakäyttöä vammoja . Jos saat Akillesjänteen tulehdus , Penikkatauti tai muita liikakäyttöä vammoja , kokeile lisätä oman nopeuden ja lyhentää etäisyyttä workout . Lenkkeily pitkiä matkoja myös aiheuttaa kehon vapauttamaan enemmänstressihormoni kortisolin kuin käynnissälyhyemmän matkan , joka voi todella aiheuttaa painonnousua . Käynnissä nopeammin vapautuu enemmän endorfiini hormoneja ja enemmän rasvaa polttava hormonit , jolloin workout enemmän henkistä ja fyysistä hyötyä .


[Juoksu vs. Hölkkä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006397.html ]