How Far to Run polttaa 100 kaloria

Running onsuosittu liikunta tonnia terveyshyötyjä . Se voi alentaa verenpainetta ja vahvistaa sydämesi , joka voi auttaa estämään sydänkohtauksia - ja käynnissä vahvistaa keuhkoja , lisäämällä heidän mahdollisuuksiaan mukaan Vanderbilt University . Sinun pitäisi pyrkiä saamaan vähintään 75 minuuttia käynnissä javähintään kaksi päivää lihas - toimien tehostaminen viikossa , neuvooCenters for Disease Control and Prevention . Käydessä voi myös olla hyödyllistä, jos yrität menettää tai ylläpitää painoa - vaikka olet tavoitteena polttaa vain 100 kaloria , kun juokset . On suositeltavaa, että voit menettää vähitellen yhdestä kahteen kiloa viikossa, jos yrität laihduttaa . Ohjeet

1

lämmittää kehoa kävelemällä viisi minuuttia ennen kuin aloitat käynnissä . Jos kävelet 3 mph ja painaa 150 kiloa, tämä polttaa 37 kaloria ennen kuin edes aloittaa juoksun .
2

Lähde juoksemaan noin 6 mph ja kestää 10 minuuttia kattamaan 1 mailin ja polttaa arviolta 113 kaloria , jos painat 150 kiloa , mukaanliikunnan kalori laskuriAmerican neuvoston Exercise verkkosivuilla .
3

Pidä käynnissä 10 minuuttia ja tulet kattavat 1 enemmän mailin ja polttaaylimääräinen 114 kaloria .
4

Hidasta juostakävellä ja pitää, että vauhti viiden minuutin jäähtyä kehon alas ja polttaa 37 enemmän kaloreita .



[How Far to Run polttaa 100 kaloria: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000384.html ]