Miten Suorita Betoni

Meneejuoksennellanaapurustossa on yksimukavin liikuntamuotoja , mutta jyskytys jalkakäytävällä voi ottaa veronsa kehon . Kuntarvittavat varotoimenpiteet etukäteen on tärkeää - nimittäin tekee varmasti onoikeat välineet ja tietääterveysriskejä. Asianmukaiset laitteet ja tietoisuutta, voit maksimoidaturvallisuutta ja mukavuutta käynnissä konkreettisia . Tämä on mitä tarvitset
Quality lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet OstaaOikea koneet
1

Valitsekenkä extra pehmusteet imeätoistuvia iskuja konkreettisia . Varmistasopivuus on täydellinen -kengän ei pitäisi tuntea tiukka tai epämukava millään tavalla . Sallipuoli tuumaa tilaa välillä pisin varvas jakengän etuosaa . Menekenkäkauppa , joka on erikoistunut käynnissä ja urheilullinen kengät . Shop lopussapäivä , kun jalat ovat hieman isompia , he ovat lähempänä niiden koosta , kun juokset , mikä kasvattaa jalat .
2

Stretch vähintään viidestä kymmeneen minuuttia ennen aikavälillä vähentää lihasjännitystä ja lisätä liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta . Keskity takareisien , reidet , vasikat ja nivusiin , mukaan FitDay .
3

Kytke tekniikkaa jalkaterän käynnissä , jos atleettiselta on sellainen, että voit ajaakahdeksan minuutti kilometriä . Maapallon teidän jalka kunkin vaiheen sijaan kantapää - mukaanHarvardin yliopiston tutkimusbiomekaniikan jalka iskee, tämä tuottaavähiten vaikutuksia ja vähentääloukkaantumisriskiä , mikä on korkeampi johtuen betonipinta .
4

Valitseenemmän minimalistinen kenkä jalkaterän käynnissä . Valitsekenkäpienempi kantapää tai etsiäerikoisuus tyyppinen käynnissä " hansikas ", joka muotoutuujalka jäljitelläpaljas jalka .
5

Run lyhyin väliajoin käyttäenjalkaterän tekniikkaa rakentaa ylösjalkojen lihaksia ja vasikoiden sitten hitaasti kasvattaa etäisyyttä kunnes tunnet olosi mukavaksi . Ole kärsivällinen ; hallitseminen tekniikka voi kestää kuukausia .


[Miten Suorita Betoni: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006488.html ]