Miten polttaa 300 kaloria päivässä

Burning 300 kaloria päivässä säännöllisesti voi parantaa terveyttä , lisätä laihtuminen ja sävy kehosta . Voit varattulyhyt tiettyyn aikaan päivästä saavuttaa tämä tai levitä sitä pitkin päivää . Lämmetä vähitellen venyttämällä ja löysäämällä lihaksia ennen kuin teet mitään näistä liikunnan liikkeitä. Valitse harjoituksia, että pidäteniten ja muuttaa sitä muutaman päivän välein välttää burnout ja yksitoikkoisuus . Tämä on mitä tarvitset
Athletic kengät kunnollisen tuen
Oikea urheilullinen puku toimintaa varten
Area kävellä, juosta tai uida
Activity erikoislaitteet , tarvittaessa kuva Water tai urheilujuomaa , jos toiminta -aika ja taso edellyttävät sitä
Näytä enemmän Ohjeet
vähän vaikutusta , matalan intensiteetin Sydän Harjoitukset
1

Osallistu matalan intensiteetin toimintaa , joilla on alhainen vaikutus oman toimielin, vaan siitä tasaisesti nostamaan sydämen lyöntitiheys ylipidemmän aikaa polttaa noin 300 kaloria. Aloita venyttelysuuria lihaksia, jotka pannaan käyttääharjoituksen .
2

Nosta sykevalo lämmittelyn toimintaa noin 5 minuuttia .
3 < p > Jatkatoimintaa maltillisesti ylivalitun ajan .

Esimerkkejä toiminnoista , jotka pitäisi polttaa 300 kaloria : Kävelekeskipitkän tahtiin 1 tunti , käytäelliptinen kouluttajakeskipitkällä vauhtia 40 minuuttia , ratsastaakuntopyörä sisätiloissa taipyörä ulkona tasaiseen tahtiin 40 minuuttia, tai uida 40 minuuttia .
Nopea, korkean intensiteetin Cardio Harjoitukset
4 < p > Osallistu nopeammin , korkean intensiteetin harjoituksia polttaa 300 kalorialyhyemmän ajan sisällä. Aloita venyttelysuuria lihaksia, jotka pannaan käyttääharjoituksen .
5

Nosta sykevalo lämmittelyn toimintaa noin 5 minuuttia .
6

Run 30-40 minuuttia . Lisää tehokkuutta , sprintti halutuin aikavälein .

Hiihtoladut ulkopuolella taisimulointi konetta sisätiloissa 30 minuuttianopeasti .

Riviveneen tai käyttääsoutulaite kuntosali 25 minuuttia .

tai hypätä köydennopeasti , tasaista vauhtia pysähtymättä 15-20 minuuttia .


[Miten polttaa 300 kaloria päivässä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005703.html ]