Kuinka paljon aineenvaihduntasi muuttuu 20- ja 30-vuotiaana

Jaa tämä WhatsAppissa

Kuinka paljon aineenvaihduntasi muuttuu 20- ja 30-vuotiaana? Painonpudotus tulee valtava haaste 30-vuotiaana. Kun täytät 30, sinun pitäisi oppia, kuinka voit lisätä kehosi aineenvaihduntaa ja tapoja ylläpitää sitä.

Koska useimmiten 30-vuotiaana mennään naimisiin, hankkia lapsia ja asettua vakavaan uraan, kaiken tämän vuoksi sinun on vaikea pudottaa painoa ja pysyä kunnossa kuten ennen.

Mutta 20-vuotiaana terve aineenvaihdunta tulee sinulle luonnollisesti.

No kun täytät 20, olet jo kokenut monia muutoksia, kuten murrosiän, kasvupyrähdyksiä, jne. Mutta kun astut elämäsi seuraavalle vuosikymmenelle, tulet kokemaan suuria muutoksia henkisessä ja fyysisessä mullistuksessa.

Voit ylläpitää itseäsi ja lisätä aineenvaihduntaa sinun tarvitsee vain olla organisoitunut ja saada tietotaito.

Aineenvaihdunta 20-luvulla:

Aineenvaihdunta 20-luvulla on sama kuin teini-iässäsi. Lisääntyneen kasvun ja lihasten kehittymisen vuoksi tässä iässä, kehossasi on enemmän soluja, jotka polttavat kaloreita aktiivisesti. Myös, luusi rakentuvat 25 ikään asti, mikä vaatii ylimääräistä energiaa.

Myöhässä 20-luvulla , tunnet kehosi energian muutoksen syödessäsi ja liikuttaessasi kehon tarpeiden muuttuessa iän myötä. Et ehkä edes huomaa, mutta aineenvaihduntaaktiivisuus on laskenut 2 % 20-luvun lopulla, tämä tarkoittaa, että nopeus, jolla käytämme ruokaenergiaa, laskee hieman, kun taas varastointinopeus kasvaa hieman.

Siksi työskentely on ratkaisevan tärkeää voima- ja vastustusharjoituksia harjoituksissasi. Painotettu harjoitus auttaa rakentamaan lihaksia, voimakkaiden lihassolujen määrän lisääntyminen kehossa, mikä johtaa aineenvaihdunnan peruspalovamman nousuun. Unohtamatta, Voimaharjoittelu täydentää erinomaisesti kaikkia kuntoiluohjelmia.

Aineenvaihdunta 30-luvulla –

Useimmiten keho alkaa vähentää lihasmassaa 35-vuotiaana. Kehon koostumuksella on suuri merkitys siinä, kuinka tehokkaasti ja nopeasti keho käyttää energiaa. Kun kehon massa pienenee 30-luvun puolivälissä, voisit nähdä kehon aineenvaihdunnan muutoksen erittäin helposti.

Surullinen todellisuus on, että enemmän rasvaa ja vähemmän lihaksia keho tarvitsee vähemmän kaloreita painon ylläpitämiseen. Tosiasia on, että jos et käytä lihasvoimaa, kerrot kehollesi, että se ei vaadi soluja ajelemaan energiaa ja tämän vuoksi elimistö varastoi tämän energian rasvana.

Kun saavut 30-vuotiaaksi, ihmisen kasvuhormonin tuotanto loppuu, jotka olivat aktiivisia 20-luvulla , tämä myös vähentää kehon aineenvaihduntaa. Hyvä puoli on se voimaharjoittelu voi auttaa ylläpitämään ja parantamaan luuston terveyttä ja lihasmassaa, joka johtaa HGH-tason nousuun sekä lisää aineenvaihduntaa, joka pitää sinut virkeänä.

Varmista, että annat paljon lepoa kehollesi, mikä auttaa palautumisessa ja ylimääräisen energian hyödyntämisessä.

On muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tehdä ylimääräisesti lisätäksesi aineenvaihduntaasi 30-vuotiaana kuin 20-vuotiaana:

1. Juo paljon vettä
2. Tee hyviä harjoituksia
3. Älä käytä liikaa kofeiinia
4. Ei ylensyöntiä
5. Laske päivittäiset askeleet
6. Aloita aamu venyttämällä
7. Aloita lihasten rakentaminen
8. Järjestä miniharjoituksia
9. Syö terveellisesti ja lyhyessä ajassa

Katso myös tämä video nopeuttaaksesi aineenvaihduntaasi 30-vuotiaana terveellisen ja nuorekkaan elämän edistämiseksi.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kuinka paljon aineenvaihduntasi muuttuu 20- ja 30-vuotiaana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043612.html ]