Miten kauan Body polttaa kaloreita jälkeenHarjoitus ?

Vaikka useimmat kalori - polttaa tilastojen keskittyämäärän kalorimääräharjoituksen , riippuen intensiteetti , voit itse polttaahuomattavan määrän kaloreita jälkeen lähdetkuntosali . Vaikka se on mahdotonta ennustaa , kuinka kauan sen jälkeenworkout varmaan jatkossakin polttaa kaloreita , enemmän intensiivistä liikuntaa kääntää pidempiin ajanjaksoihin post -workout kalori polttaa . Vakaan tilan sydän ei edistälaajennettu afterburn vaikutus , mutta anaerobinen liikunta on ihanteellinen. Sykealueet

kuinka paljon kaloreita polttaa harjoituksen aikana riippuuintensiteetti , jolla liikut . Anaerobinen harjoitukset aiheuttaa voit polttaa glykogeenivarastot instant energiaa, kunhapen määrää lihaksia vaatia ylittää määrän voit toteuttaa aerobisesti . Treenata 80 prosenttia tai enemmän maksimisykkeestä työntää ohiaerobisen vyöhykkeen ja osaksianaerobinen vyöhyke , joka auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita aikana ja sen jälkeenworkout . Saadakarkean arvion maksimisykkeestä , vähennät oman ikäsi luvusta 220 .
EPOC

Happi on elimistön tärkein energianlähde aikana ja sen jälkeen harjoituksen . Seuraavatintensiivistä bout liikuntaa , koet liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutus kun on pakko kompensoidahappikatoa lihakset syntyvät harjoituksen aikana . EPOC johtaa lisääntyneeseen kalori polttaa seuraavatharjoitus , joka on yksi osaafterburn vaikutus .
Tulivahinko Effect

Mukaan Dr. Christopher Scott , PHD ,liikunta fysiologia professoriUniversity of Southern Maine , vakaan tilan sydän harjoitukset eivät johda vaikuttava post -workout kalori - polttaa numeroita . Mukaan Dr. Scott , sprinting niin nopeasti kuin pystyt viisi kierrosta 30 sekunnin johtaasuurempi afterburn vaikutus kuin lenkkeily 30 minuuttia. Lisäksi EPOC ,maitohappo osuus liikunta uskotaan vaikuttavanmäärä kaloreita voit polttaa post-workout . On vaikea arvioida, kuinka kauan sinua polttaa kaloreita jälkeen workout , mutta Scott väittää, että jopa 95 prosenttia kaikista poltetut kalorit anaerobisessa workout poltetaan post - workout .
Muscle and Metabolism

Toinen tekijä, joka vaikuttaamäärä kaloreita voit polttaa jälkeenworkout onmäärää lihas jatkat . Jeff Halevy ,julkkis kouluttaja , sanoo lihasmassaa kasvattaa levossa aineenvaihdunta kiihtyy , jolloin voit polttaa enemmän kaloreita , kun et toimi. Siltimäärä kaloreita voit polttaaloput ei kasva olennaisesti enemmän lihaksia , mutta saatat pystyä treenata intensiivisemmin . (Viite 4 ) finnish

[Miten kauan Body polttaa kaloreita jälkeenHarjoitus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032255.html ]