4 Reasons CrossFit on hyvä täydentävä harjoitus urheilijoille

Jaa tämä WhatsAppissa

Crossfit treeninä? Vuodesta 2018 lähtien CrossFit-kumppanuuskuntien lukumäärä oli 15, 000 yli 160 maassa, Funderan mukaan . Olet luultavasti kuullut CrossFitistä joko verkossa tai ystäviesi kanssa, koska se on yksi suosituimmista ja kiistanalaisimmista kuntoilutrendeistä. Tämä kuntotrendi yhdistää urheilijoiden käyttämät erilaiset harjoitustekniikat ja sisältää korkean intensiteetin harjoittelun tuottaakseen pitkäaikaisia ​​tuloksia.

Etsitpä sitten aktiivista kestävyyden rakentamisprosessi parantaaksesi urheilullista suorituskykyäsi tai palataksesi kuntoon, CrossFit-harjoitusohjelmien edut ovat todellisia.

Intensiteettiharjoittelu tekee sinusta paremman juoksijan

CrossFit-harjoitukset ovat moniulotteisia ja kestävät alle 15 minuuttia päivässä. Neljännestunnissa, sinun on suoritettava niin monta kolmen tai neljän rutiinin kierrosta, kuten lenkkeily, kyykky, ja burpees. Yhdistelmä nopeatempoista, intensiivinen harjoitus työntää kaikki kehosi osat rajoihinsa. Tuloksena, saat voimaa päästä varpaisiin, olennainen osa urheilullisen suorituskyvyn parantamista.

Tutkimukset osoittavat, että kun urheilijat sisällyttävät muutaman tunnin voimaharjoittelun rutiineihinsa, juoksemisen tehokkuus paranee . Lisäksi, intensiiviset harjoitukset vahvistavat ydintäsi. Vahvalla ytimellä, nautit enemmän tehosta askelta kohti, parannettu juoksumuoto, ja loukkaantumisriski pienenee.

Intensiiviset harjoitukset ovat turvallisia

CrossFit-harjoituksia on tutkittu paljon vuosien varrella, ja raporttien mukaan ne ovat turvallisia. Olitpa kestävyysurheilija, pikajuoksija, tai pyrkivä urheilija, voit olla varma turvallisuudestasi kuntosalilla. Kuitenkin, sinun on seurattava oikeaa askeleita turvassa pysymiseksi CrossFit-harjoittelun aikana . Sellaisen kuntosalin löytäminen, jossa on sertifioituja valmentajia, jotka valvovat ja huomioivat osallistujien tarpeet, on yksi parhaista tavoista varmistaa turvallisuus. Myös, sinun täytyy harkita investoimalla crosstraining-varusteisiin joka takaa suojan ja tehostetun palautumisen harjoituksen jälkeen.

Se auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä

Toiminnalliset liikkeet, kuten istuminen, pakettien tai raskaiden pussien nostaminen, ja nouseminen työpöydältäsi ovat päivän harjoittelun perusta millä tahansa CrossFit-kuntosalilla. Nämä harjoitukset auttavat sinua oppimaan taiteen liikuttaa koko kehoasi yhtenä kokonaisuutena. Nostat painoja onnistuneesti ja turvallisesti, juokseminen, ja painavien tavaroiden siirtäminen. Vaikka kunnossa pysyminen auttaa vähentämään loukkaantumisia, kipua voi olla mahdotonta välttää. Sinun on hyödynnettävä erilaisia ​​harjoituksen jälkeisiä palautumismenetelmiä, jotta voit ehkäistä tehottomuutta ja vammoja kuntosalilla viivästyneen lihaskipujen vuoksi.

Parempi nivelten liikkuvuus

Vaikka CrossFit ei näytä yhtään liikkuvuutta kehittävältä harjoitukselta, kuten pilates ja jooga, se on yksi parhaista nivelten liikkuvuutta lisääviä harjoituksia . Harjoittelun aikana tapahtuvan monipuolisen liikkeen ansiosta, raajat liikkuvat eri suuntiin, mikä lisää liikkuvuutta. Liikkuvuuden lisääntyessä, saat kyvyn liikuttaa lihaksia nivelosan eri liikesarjoilla voimalla ja hallinnassa.

Crosstraining parantaa sydämesi terveyttä ja yleistä fyysistä terveyttä. Tutkijat väittävät, syke on kohonnut 90 prosenttiin intensiivisen harjoittelun aikana, ja se tarkoittaa parempaa kestävyyttä. Kestävyyden lisäksi urheilijat saavat voimaa, kestävyys, ketteryys, joustavuus, ja tasapaino.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[4 Reasons CrossFit on hyvä täydentävä harjoitus urheilijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043543.html ]