Paras HarjoitustaActive Fitness Lifestyle

sydän-ja voimaharjoittelun ovat niitit tavanomaisten kuntoiluun . Mutta kun perinteinen koulutus hoitaa hommansa kannalta painonhallinta-ja lihaskuntoa , se jää monin tavoin kääntäminen omaan jokapäiväiseen elämään . Toiminnallinen harjoittelu valmistelee kehosi liikkua enemmän ketteryyttä ja armon aikana jokapäiväistä toimintaa , ja varustaa sinut aktiivisen elinikäisen kunto elämäntapa . Muodostavat vs. Tehtävä

kauniisti muotoiltu ruumiinrakenne on kadehdittava kunto standardeja , ja voidaan oli ahkera voimaharjoittelun , rasvaa polttava sydän ja huolellinen ravitsemukselliset suunnittelua . Mutta kun se tulee ihmisen kehon mekaniikka , toiminto ei aina noudata muodossa . Integroitu ohjelma , joka keskittyy joustavuutta , tasapainoa ja ketteryyttä sekä voimaa ja kestävyyttä voi antaa sinulleparemmin pyöristetty kuntoiluohjelmaansa suunnattu päivittäiset askareet , mukaantutkimuksessa onUniversity of Wisconsin - La Crosse . Jälkeen vain neljän viikon toiminnallinen koulutus ,henkilöillä , jotka olivat kaikki aktiiviset vanhemmat aikuiset , näki merkittäviä parannuksia voimaa, kestävyyttä , hartiaseudun liikkuvuutta , ketteryyttä ja dynaaminen tasapaino .
Lisääkin Tasaus

Ennen kuin voit saavuttaa optimaalinen kuntoa, sinun täytyy puhutella luuston linjaus , mukaan biomekaniikan asiantuntija Katy Santiago , MS , johtajaRestorative Liikunta Institute . Santiago syyttää huonoa linjaus osasyynä huono verenkierto , riittämätön veren virtausta , keuhkojen inflaatio ja alhainen luun tiheys. Hän toteaa, että sydän- ja urut terveyteen riippuvat hyvä luuston mekaniikka . Pilates onkäyttää hoito pyritään korjaamaan huonon luuston yhdenmukaistaminen ja palauttaa optimaalisen kehon osia . Aktiiviselle kunto elämäntapa , kuuluvat Pilates workout rutiini yksi tai kolme kertaa viikossa .
Vahvistaa ja vakauttaa

Toisin kuin perinteiset vastarintaa koulutusta , joka korostaa eristetty harjoituksia tiettyihin lihaksiin , toiminnallinen voimaharjoittelu sisältää integroidun liikkeitä , joissa useita niveliä ja lihaksia , suoritetaan tavalla, joka edellyttää tasapainoa ja ketteryyttä . Esimerkiksi ajatella nostoesineen lattialta ja sijoittanut senhyllylle . Parantaaliikesarja , Seiso jalat hartioiden leveydellä , jollakäsipaino toisessa kädessä ; suorittaakyykky , koskettaakäsipaino teidän päinvastainen toe ; nousevatkyykky ja nostakäsipaino kattoon , seuraavat sitä katseesi . Toista viidestä 10 kertaa kummallakin puolella .
Stretch ja Balance

Balance ja joustavuus ovat olennainen laadun toiminnallista liikkuvuuttaaktiivisen kunto elämäntapa . Parantaa tasapainoa ja joustavuutta sekä parantaa suorituskykyä , voimaa ja mielenterveyden keskittyä ja kestävyyttä , Sage Rountree , PhD USA Triathlon suosittelee joogaihanteellinen täydennys off - season koulutus triathlonisteille . Vaikka et oletriathlonisti , voit nauttia samoista eduista jooga osana toiminnallisten kunto-ohjelma . Sisällyttää jooga yksi tai kolme kertaa viikossa .


[Paras HarjoitustaActive Fitness Lifestyle: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032148.html ]