Miksi Pilates on hyvä harjoitus miehille

Pilates on yksi nopeimmin kasvavista kuntoilutrendeistä maailmassa ja se on toiminut harjoitusmuotona sekä mies- että naisurheilijoille. Joseph Pilatesin 1920-luvulla luoma miespuoliset ohjaajat ja kannattajat ovat aina olleet osa naisvaltaista Pilates-skenettä.

Koska naiset ovat viime vuosina mainostaneet Pilates-menetelmää niin laajasti, miehillä on usein sellainen käsitys, että Pilates ei ole heille sopiva liikuntamuoto. Mutta miehet voivat hyötyä Pilatesista yhtä paljon kuin naiset.

Miksi Pilates toimii hyvin miehille

Pilatesilla on monia fyysisiä etuja, ydinvoimasta joustavuuteen ja tasapainoon tasaiseen kehitykseen ja tehokkaisiin liikemalleihin. Nämä edut ovat Pilates-menetelmän tunnusmerkkejä ja ovat myös erittäin tärkeitä miesten kuntoon.

Pilatesin integroiva komponentti voi olla erityisen hyödyllinen. On tavallista, että miehet korostavat lihaskehityksen osittaista lähestymistapaa, kuten painonnostossa tapahtuu.

Mutta Pilates korostaa liikkumista kehon keskeltä, voimanpesä, ja kehittää ydinvoimaa keskiosan syvissä lihaksissa vartalon vakauttamiseksi ja selän suojaamiseksi. Tämä tekniikka tarjoaa vahvan perustan voima- ja vastustusharjoitteluun.

Ydinvoiman korostaminen tekee Pilatesista erinomaisen tekniikan koko kehon kuntoon, sekä perustan ristiinharjoittelulle muun urheilun ja liikunnan kanssa.

Joustavuuden lisääminen on tavoite, johon Pilates pyrkii siten, että miehet voivat tuntea olonsa mukavaksi. Pilates edistää toiminnallista kuntoa eli kyky saada voimaa, saldo, ja joustavuus, jonka avulla voit siirtyä päivittäisten tehtävien läpi sujuvasti ja helposti. Samanlainen kuin jooga, Pilates-harjoitukset lisäävät joustavuutta ja parantavat liikelaajuutta, miinus pretzel-asennot.

Jooga ja pilates:erot ja yhtäläisyydet

Vinkkejä miehille, jotka ovat uusia pilatesta

Paras tapa oppia pilatesta on käydä tunneilla. Saatat huomata, että naisia ​​on enemmän kuin miehiä, mutta älä anna sen estää sinua. Kun aloitat pilateksen, pidä mielessä, että:

• Pilates on mielen ja kehon harjoitus . Suuri osa harjoituksesta on keskittyä koko huomiosi jokaiseen liikkeeseen. Pintalihaksia pidemmälle menevä tarkka kohdistus ja ydinharjoittelu vaatii hienovaraista huomiota ja mikrosäätöjä saadaksesi kaiken irti harjoituksesta.
• Pilates-menetelmä on kaikille sama . Menetelmä perustuu ihmiskeholle yleisesti terveellisiin liikkeisiin. Miehet saattavat huomata, että heidän lihaksensa ovat yleensä hieman kireämmät, varsinkin lantioissa ja reisilihaksissa, mutta muutokset mahdollistavat Pilates-menetelmän vastaamaan useiden harjoittajien tarpeisiin.
• Ei ole tarvetta "valmistaa läpi". Kun työskentelet Pilates-laitteiden kanssa, joka on vastuslaite, sitä ei ole tarkoitettu ylivoimaiseksi. Itse asiassa, joskus laitteen kevyin asetus, kuten uudistaja, voi olla haastavinta ytimelle.

Pilates-resurssit miehille

• "Stott Pilates:Pilates miehille" (DVD)
• "Pilates miehille, Sopii urheiluun, Fit for Life", Alan Herdman ja Gill Paul
• Daniel Lyonin "Täydellinen Pilates-kirja miehille".

[Miksi Pilates on hyvä harjoitus miehille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005037857.html ]