Hyvä Plyometrics vartenLeg Workout P90X

P90X mainostetaanvalmis, 90 - päivän , home - fitness -järjestelmä , joka on suunniteltu saada sinut parhaassa kunnossa elämäsi . Se väittää olevansa vallankumouksellinen ja sisältää erilaisia ​​harjoituksen yksityiskohdista , kuten voimaharjoittelun, plyometrics , jooga ja aerobista liikuntaa. Se jopa tuleeravintosuunnitelman . Monille , P90X on riittävän haastavaa omasta . Saatat kuitenkin haluta lisätä joitakin ylimääräisiä Plyometrics tai voimaharjoittelua lisätähaasteeseen ja intensiteetti liikuntaa . Harppauksin

Plyometric harjoituksiajalat lisätä nopeutta , ketteryyttä ja urheilullinen suorituskyky . Ne helpottavaträjähtävää voimaa ja valtaa oman lihaksia ja opettaa sinulle , miten hallitavaikutus , että laskeutuminen on teidän nivelet ja lihakset . Plyometrics on käytetty vuosikymmeniä olympiaurheilijoiden ja on tullut suosittu amatööri urheilijoita sekä liikunnan harrastajille . Voit helposti lisätä plyometric jalka harjoituksia osaksi P90X jalka workout . Joko pysäyttää nauhan ja lisääharjoituksia sisäänP90X jalan rutiinia tai tehdä niitä ennen tai jälkeenworkout . Joko niin , extra plyometrics voi parantaa ohjelman .
Get Vertical

P90X jalka workout sisältääpaljon voima-koulutus keuhko , joten laatikko hyppää voisi olla mukava muuttua lihaksia . Laatikko hypätä kohdistuu takareisien , pakara- ja quadriceps ja auttaa parantamaan valtaansa . Ydin lihakset toimivat stabilointi . Edessä onturvattu laatikko tai alustan . Aseta oikea jalka reunalla vastaanotintavarpaat molempien jalkojen eteenpäin . Hypätä niin korkealle kuin mahdollista , kytkin jalat ja maa-alueet vasen jalkalaiturin reunan . Toistahypätä heti ja jatkaa varajäsen jalat kunnes jalkojen lihaksia rasituksen tunteen .
Sivuttain

On hyvin vähän , jos lainkaan, Plyometrics kanssa sivuttaisliike onP90X osuudella DVD . Tämä tekee este sivusuunnassa hyppääerinomainen vaihtelua lisätä workout . Asetalaatikko tai alustankeskelle huonetta ja seistäpuoli. Hypätä ylös sivuttain yliesteen toiselle puolelle . Maa pehmeästi ja ohjaus ja sitten heti hypätä takaisin . Jatka vaihtoehtoinen side -to -side hyppyjä kunnes lihaksia rasituksen tunteen . Variety sanotaan olevankeskeinen osa saada mahdollisimman tuloksia , joten voit halutessasi muuttaa harjoituksia joka kuukausi tai kaksi .
One Step at a Time

Tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät Plyometrics workout rutiinia . Jos kuntosi taso on alhainen tai jos sinulla on ortopediset kysymyksiä , se voi olla parasta välttää Plyometrics kokonaan. Kun sinulla onvaloa , alkaa hitaasti . Hypätä maasta päälle pehmustettu pinnat, jotka ovat alhainen kentällä . Aloittaa yksinkertaiset plyometric harjoituksia liittyy vain yksi hyppy kunnes valta , ketteryyttä ja voimaa parantaa . Laatu liikkeitä on tärkeämpää kuinmäärä hyppyjä , joten nämä harjoituksia ohjaus ja tee lomakkeenprioriteetti .


[Hyvä Plyometrics vartenLeg Workout P90X: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032109.html ]