Mikä on hyvä Harjoitusta Kannut ?

Baseball- syöttäjä on hallittavavankka workout rutiini tehdä seniso liigoja. Pitching kuuluu muutakin kuin pelkkä käsi vapauttamistabaseball, ja ottamaan käyttöön kaikkitarvittavat elementithuolellisesti suunniteltu ohjelma auttaa sinua parantamaan pitching ja pysyä vahvana . Ruumiinosat

pitching käsivarren ja olkapään vaativat laajoja ilmastointi ylläpitääkorkeaa suorituskykyä ja estää vahinkoa nivelet , luut ja nivelsiteet . Käden voimaa ja joustavuus ovat elintärkeitä pallon pitoa ja vapautumista . Alavartalo ilmastointi onkeskeinen osatekijä syöttäjä koulutusta , kutennopeus , voima ja saatto syntyvät pääasiassalonkat ja jalat . Core harjoitukset ovat myös tärkeää säilyttääkehon nesteen liikkeessä ja estää ylirasituksen keuhkojen ja sydämen .
Hartiaharjoituksiin

vahvistaminenKiertäjäkalvosin on välttämätöntä syöttäjä . Harjoitukset tehdään pari valon käsipainot ja keskittyä bodaus kaikillaolkapäähän. Raising käsipainot ulospuolelta, kunnes aseet ovat maanpinnan suuntaisesti ennen kuin lasket aktivoiKiertäjäkalvosin kuituja. Taivutus eteenpäin vyötäröstä ja toistamallasaman harjoituksen , tai seisoo suoraan ylös ja nostamallapainoja ulos edessäsi samalla tavalla , kattaa kaikki puoletolallatreenaukseen .

eristäminen ylä-ja alavartalo

Practice eristämälläylävartalon pudottamalla yksi polvisyöttökumpu ja heittääpallon tästä asennosta . Oikea taho mekaniikka on oppinut tämän harjoituksen ja opettaasyöttäjä miten käyttää kätensä , olkapää ja abs konsertti keskenään . Lisäksi asettamallakärki selkää jalka onämpäri ja pitching tästä asennosta pakottaa sisällyttämään sinulle alavartalon ja työntövoima ylöspäin , sekä työntää painollasiedessä jalka oppia asianmukaisen seurannan kautta .


Joustavuus ja Stamina

Joustavuus ja kestävyys ilmastointi ovat elintärkeitäsyöttäjä joka aikoo heittää pitkään . Standard venytyskäsivarret, rinta , kaula, lonkat ja jalat onoltava. Performingtaivutettu polven lamaannuttaa venyttää rentouttaa jänteet ja lihakset dynaamisen joustavuuden . Lisätä vaikeuksia makuuasennossa ja silmukoidenköysi tai pyyhe yliainoa teidän jalka . Vetämälläpyyhe takaisin kohti ylävartaloa laittaa enemmän keskittyätakareisien . Lenkkeily ja kiri myös lisätä kestävyyttä, ja jalka painaa irtotavarana lihaksianeloset , takareisien ja vasikoita .
Core Workout

Rakennus lihasmassaa ytimessä takaa kannut voi saattamaan tuuli - ja jakelupalvelu täysillä ja liikettä . Esittävät situps ja rutistus päivittäin auttaa pitämään vatsan lihakset kiinteinä ja aktivoitu . Moving ydin harjoituksia päällevakautta pallo hankaloittaa ja eristää ydin lihaksia vieläkin . Puristamalla , venyttely ja aloitetaan situps käyttäen1 - 8- kg kuntopallo harjoittelun aikana lisää edelleen vastarintaa .


[Mikä on hyvä Harjoitusta Kannut ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005027010.html ]