5 tapaa nopeuttaa reaktiota

Jaa tämä WhatsAppissa

Miksi nopeuttaa reaktiota? Tämän päivän maailma elää uskomattoman nopeaa tahtia, mikä asettaa korkeat vaatimukset yksilöille, jotka muodostavat nämä dynaamiset yhteiskunnat. Eräs tällaisten yhteiskuntien määrittelevä piirre on kilpailu, halumme loistaa kaikilta osin on ymmärrettävää. Reaktionopeusmme ympäröivään maailmaan on yksi niistä näkökohdista.

Reaktioajat voivat viitata joko motorisiin taitoihin tai henkiseen nopeuteen. Onneksi, kummassakin tapauksessa, reaktioaikaa voidaan harjoitella suuressa määrin laajalla harjoittelulla. Tärkeää, tietyn reaktiota parantavan toiminnan harjoittaminen voi hyödyttää reaktionopeuttasi monissa muissa ulottuvuuksissa. Alla, tarjoamme tärkeitä neuvoja nopeammaksi tulemiseen.

Tärkeitä vinkkejä reaktion parantamiseen

Saada tarpeeksi unta

Tämä on keskeinen edellytys kaikille muille reaktioaikojen parantamisyrityksille. Olemme kaikki tunteneet omalla ihollamme, kuinka paljon unettomuus voi hidastaa toimintaamme. Sen lisäksi, että krooninen unenpuute liittyy myös valtaviin terveysriskeihin, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Nykyisen mallin mukaan katsotaan, että nukkuessaan hermosolujemme välinen tila kasvaa, mikä mahdollistaa enemmän verenkiertoa, joka auttaa poistamaan kaikki päivittäisestä toiminnasta syntyneet kuonatuotteet.

Koska tämän odotetaan toimivan parhaiten vain laadukkaan unen aikana, sinun tulee suhtautua suurella annoksella skeptisesti kaikkiin niihin itse julistautuneisiin "hakkerointiin", jotka ylpeilevät auttavan lyhentämään uniaikaasi säilyttäen samalla hyvän terveyden ja tuottavuuden. Luonto halusi meidän nukkuvan 8 tuntia syystä.

Pelaa toimintavideopelejä

Rochesterin yliopiston kognitiotieteen tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka osoittanut että toimintavideopelien pelaaminen lisäsi päätöksentekonopeutta testiryhmässä vaikuttamatta näiden päätösten tarkkuuteen.

Tähän liittyi lisääntynyt valppaus ympäröivän ympäristön tapahtumiin. Toimintavideopelien pelaamisen katsotaan parantavan myös reaktiota monissa muissa toimissa, kuten ajaminen, navigoi avaruudessa, seurata ihmisiä joukossa, sekä moniajoa.

Opiskele ahkerasti

Kuten mainittu, reaktioajat eivät tarkoita vain motorisia taitoja, vaan myös nopeutta, jolla pystyt reagoimaan tai käsittelemään tietoa, esimerkiksi, kuinka nopeasti muistat muistoja tai kuinka nopeasti voit tehdä päätöksiä tietyn sisällön perusteella.

Kuitenkin, kyky suorittaa nopeita operaatioita tiettyyn tieteenalaan liittyvän sisällön kanssa riippuu suoraan siitä, kuinka hyvin olet ymmärtänyt ja muistanut sen.

Yksi tapa omaksua sisältöä tehokkaasti on kirjoittaa siihen liittyviä tehtäviä. Etsi joukko opettavia oppaita nopea ja luotettava toimeksianto-apu , kuinka jäsentää rungon kappaleet, kuinka kirjoittaa johtopäätös, jne. Kun ymmärrät nämä näkökohdat tarpeeksi hyvin, kirjallisista tehtävistä tulee paras ystäväsi.

Harjoitella urheilulajeja

Urheilulla on suora vaikutus terveyteemme, hyvinvointi, kognitiiviset kyvyt, ja yleinen reaktionopeus. Yksi syy on se, että useimmat urheilulajit vaativat nopeaa päätöksentekoa – joka sekunti, kehon on päätettävä, jääkö vai toimiiko, mihin suuntaan liikkua tai lyödä, mitä voimaa pitäisi käyttää, kenelle syöttää pallo, jne.

https://web.archive.org/web/20210923102752/https://www.youtube.com/watch?v=hmFQqjMF_f0

Toinen syy on se, että urheilu lisää hapen toimitusta ja verenkiertoa koko kehossa, aivot mukaan lukien. Nämä hyödyt kestävät myös fyysisen toiminnan jälkeen ja vaikuttavat positiivisesti useisiin kognitiivisiin tehtäviin. löytö tässä luettelo suosituksista, jotka auttavat lisäämään reaktionopeutta urheilussa.

Syö tyrosiinia sisältäviä tuotteita

Amsterdamin yliopistossa ja Leidenin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että tyrosiinin kulutus, ei-välttämätön aminohappo, vaikutti nopeampiin reaktioaikoihin koehenkilöillä. Löydät tämän ainesosan pinaatista, munat, liha, juusto, pähkinät, siemenet, ja monia muita proteiinipitoisia ruokia.

Johtopäätös

Edellä, listasimme joitain tunnetuimpia menetelmiä reaktioajan parantamiseksi, mutta on myös muita esimerkkejä, jotkut heistä ovat uteliaita. Esimerkiksi, vuoden 2010 tieteellinen tutkimus väitti, että meditaatio voi parantaa merkittävästi psykomotorista valppautta, tai toisin sanoen, reaktioaika.

Muita hyödyllisiä toimintoja tässä yhteydessä voisivat olla tietyn reaktioaikapelin pelaaminen, nopea luku, ja jopa pureskella jotain (jälkimmäisen oletetaan lisäävän verenkiertoa aivoihin). Todennäköisesti olet valmis yhdistämään erilaisia ​​käytäntöjä varmistaaksesi tasapainon ja harmonian päivittäisessä rutiinissasi. Esimerkiksi, Tämä artikkeli pohtii kuinka yhdistää opiskelu urheiluun.

LUE LISÄÄ BLOSEJA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[5 tapaa nopeuttaa reaktiota: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043542.html ]