Can You Do Ab Harjoitukset silloinkin, kun vatsa ei ole Flat & Teet Cardio ?

Jos sinulla onhiemanvararengas rasvaa ympärillä midsection että yrität vähentää säännöllisillä sydän istuntoja , älä lannistu siitämahdollisuus lisätä ab harjoituksia workout kuuri . Vaikka et näemerkkejä teidän ponnisteluja kunnes polttaa pois ylimääräinen rasva , olet lisäämällä yleistä terveydentilaa monella tavalla . Sydän harjoituksia

sydän harjoituksia , joka tunnetaan myös aerobisia harjoituksia , ovattehokas tapa polttaa kaloreita ja auttaa sinua menettää rasvaa noin vatsasi ja koko kehon . Tämäntyyppinen harjoitus on ihanteellinen, koska se kattaa monenlaisia ​​aktiviteetteja, kuten kävely, juoksu , in-line luistelu , lenkkeily , hiihto ja hyppäämiseen köyttä . Yksi cardio workout avulla voit polttaa useita satoja kaloria tehdä työtäkalori vaje tarvitse kokea rasvaa tappio . Tavoitteena saada vähintään 300 minuuttia sydän viikossa auttaa sinua laihtua .
Lihasten vahvistaminen

neuletakki harjoitus voisi ollakeskipiste kunnon hoito , jos haluat laihtua , mutta lihas - vahvistamalla harjoituksia , myös ne, jotka vahvistavat your abs , ovattärkeä osa mitä tahansa harjoitus . Sisällytettävä vähintään kahden päivän lihas - vahvistamalla harjoituksia workout , ja keskittyä kaikki suuria lihasryhmiä , ei vain your abs . Tekemällä kaikki suuret lihakset , voit auttaa pitämään kehon symmetria . Bodaus myös pakottaa kehon polttaa enemmän kaloreita , joka edistää rasvan menetys .
Ab Harjoitukset

kytkeminen ab harjoituksia ontehokas tapa pitää liikuntaa mielenkiintoinen ja välttääyksitoikkoisuus mukana suoritetaan toistuvastisaman harjoituksen . MukaanAmerican neuvoston Liikunta,polkupyörän harjoituksen , jossa makaat selälläsi ja polje jalkaa ilmassa , tuottaa eniten toimintaa your abs . Muita tehokkaita ab - rakennus harjoitukset harkita ovat pystysuora haara rutistuksia , perinteisiä rutistuksia , ab pyörän rollouts ja edessä lankkuja . Sisällyttää niin monta ab harjoituksia halutuksi workout .
Core Exercise Edut

Se saattaa tuntua turhalta vahvistaa your abs jos et vieläkään näe niitä alta vatsa rasvaa , mutta rakentaa oma abs tekee paljon enemmän kehon kuin parantaa ulkonäköä. Harvard Medical School toteaavahva ydin auttaa sinua saavuttamaanmonenlaisia ​​päivittäisiä liikkeitä , kuten kääntämällä ja taivutus . Vahva ydin lihaksia voi vähentää alaselän kipu , parantaa tasapainoa ja auttaa sinua onenemmän pystyasennossa .


[Can You Do Ab Harjoitukset silloinkin, kun vatsa ei ole Flat & Teet Cardio ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032199.html ]