Älä Ab Harjoitukset avulla saat litteän vatsan ?

Tiukka vatsalihakset saattavat näyttää hyvältä rannalla ja kuntosalilla pukuhuone , mutta ne ovat välttämättömiä myöshyvä vahva ydin jatuettu takaisin . Vaikka vatsan harjoitukset vahvistaa lihaksia , et näeäänisen six-pack , jos se on haudattu allarasvakerros . Turvotus voi myös vaikuttaa siihen, miten tasainen masu on , joten vaikka vatsan harjoitukset voivat auttaa kehittämään ja määritellä vatsaan , ruokavalio ja sydän käyttää pelatapaljon suurempaa roolia . LoseFat ensimmäisen

vatsan harjoitukset kehittää lihaksia , ne eivät anna sinullelitteän vatsan , jos sinulla on rasvaa , joka kattaa midsection . Vatsan harjoitukset eivät nappiin vähentää rasvaa noin vatsasi . Ainoa keino varmistaaohuemmiksi vatsa on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa niin, että elimistö polttaa liikaa rasvaa energiaksi. Tämä saavutetaan liikuntaa javähentäämäärä kaloreita kuluttaa päivittäin .
Viskeraalisen rasvan ja liikunta

Vatsan rasva tunnetaan myös sisäelimiin , ja se on kaikkein vaarallisin rasvaa, koska se istuu välillä vatsaontelossasi , painautumalla elintärkeitä elimiä . Viskeraalisen rasvan voi johtaa sydän-ja verisuonitautien , tyypin 2 diabeteksen ja joitakin syövän muotoja . Vähentäminen kaloreita ,terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ja vähintään 150 minuuttia kohtalaisen sydän käyttää joka viikko , kuten kävely, uinti tai pyöräilyä , auttaa sinua siirtämäänviskeraalisen rasvan , parantaa terveyttä ja samalla edistääohuemmiksi vatsa samaan aikaan .
Vältetään Turvotus Feeling

Turvotus voi tehdä vatsasi näyttää suuremmalta kuin se on , ja tämä voi johtua useista asioita . Esimerkiksi purukumi voi johtaa jäänyt ilma turvotusta vatsa , kun Suolaiset voi johtaa nesteen kertyminen jaulkonäkö ylimääräistä painoa noin masu . Korkea hiilihydraatti elintarvikkeet kuten leipää ja pastaa voidaan varastotilastot kehon kulutettavaksi, niin sekä leikkaamalla purkkaa ja suolaisia ​​, lisää proteiinia ja vähähiilihydraattista elintarvikkeet osaksi ruokavaliota , kuten vähärasvaista lihaa ja tuoreita vihanneksia .


kohdistaminen Core

Vatsan harjoitukset kohdistaaydin lihaksia kehosta . Vahva ydin antaa sinulle tasapaino , vakaus ja hyvä ryhti ja samalla auttaa sinua välttämään selkävaivoja . Sinun täytyy kohdistaaalemman ja ylemmän Rectus vatsalihasten jaulkoisen vino lihaksia . Huomaa, että toisin kuin useimmissa lihasryhmiä , vatsalihakset voidaan työstää päivittäin . Harjoitukset kiristää vatsan lihaksia sisältävätpainoonsa kyykky , taivutettu polven lonkan laajennuksia, taivutettu polven situps ja rutistuksia ,puoli lankku jaglute silta .


[Älä Ab Harjoitukset avulla saat litteän vatsan ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005913.html ]