Kahvakuula Harjoitukset vähentää vatsasi

Jos haluat pienentää vatsaa , käyttäessään kahvakuulilla voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi . Spot - vähentää harjoitukset eivät ole tehokkaita , sanooAmerican neuvoston Liikunta, vaanyhdistelmä aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua Kahvakuulat voi auttaa sinua vuolla teidän keskellä . Saavat terveys välys lääkäriltä ennen kuin aloitat työskentelevät kohti tavoitteesi laihtua ympäri , joista noin mahassa, ja sävy your abs . Mitä Kahvakuulat ?

Kahvakuulat on tullut yhä suositumpia salilla sekä kodin liikuntaa , mutta nämä vapaita painoja kahvat ovat olleet voimassa vuodesta1700. Ensin venäläiset vahvat , voit sisällyttää kettlebells osaksi kuntoasi lisätä voimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää vatsalihaksia . Aloita ulosKahvakuula painoa, että voit nostaa 12 toistoa ennen lihaksia tullut väsynyt . Kunpaino on helpompi nostaa , se on aika vaihtaa raskaampaan kettlebells .
Voimaharjoittelu HarjoituksetVatsa

kiinteyttää vatsan lihaksia , sinun pitäisi suorittaa Kahvakuula harjoitukset kaksi tai kolme kertaa viikossa, 15-20 minuuttia kerrallaan . Kahvakuula harjoituksia harjoittaaydin lihaksia , joka auttaa rakentamaan vatsan lihaksethoikka midsection . Kohdistaa vatsan lihaksia tekemällä kyykky kääntölaitteet , stepout keinut ja työnnä puristimet . Yhdistä Kahvakuula vatsan workout harjoituksia jalat ja ylävartalomonipuolinen vahvuus koulutustilaisuuteen.
Lose vatsa Fat

Voit polttaa noin 300 kaloria 15 minuuttiaKahvakuula harjoitus . Koska sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää 1 kiloa , tämä tarkoittaa, että voit pudottaapunta jälkeen Kaksitoista 15 minuutin Kahvakuula liikuntaa . Lisätä päivittäistä kalorien polttaa ja välttää liikuntaa ikävystyminen , se on viisasta myös muihin aerobinen toimintaa teidän kunto suunnitelma . Yhdistä15 minuutin Kahvakuula harjoitus 30 minuuttia pyöräilyä tai seurata voimaharjoitteluatunnin kävelymatkan polttaaylimääräinen 250 kaloria . Päivittäinen kalorien polttaa noin 500 kaloria auttaa sinua menettää 1 kiloa viikossa, mikä auttaa vähentämään vatsaasi .
Muuta huomioitavaa

teet oman Kahvakuula harjoituksia ja sydän liikuntaa , seuraavatkalori - alennettu ruokavalio voi myös auttaa sinua pienentää vatsaa . Vähentää päivittäinen kalorien saanti 250-500 kaloria päivässä menettääylimääräinen 1/2 1 kiloa rasvaa viikossa . Kysyperheenjäsen tai ystävä, joka on samanlainen kuntotavoitteensa treenata voit lisätä vastuullisuutta jasosiaalinen ulottuvuus . Jos se on ollut jonkin aikaa, koska olet työskennellyt ulos , aloittaa hitaasti . On parempi tehdä Kahvakuula harjoituksia viisi minuuttia ja rakentaa sieltä kuin rasita itseäsi liikaa loppuun 15 minuuttia ja luopua ensimmäisen kokeilun jälkeen .


[Kahvakuula Harjoitukset vähentää vatsasi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022659.html ]