Kuinka nopeasti voit huomata eron , kun teet Ab Harjoitukset ?

Kuten kaikki liikunta suunnitelma , vatsan workout tulokset vaihtelevat henkilöstä toiseen . Se voi kestää kahdesta viikosta kahdeksaan viikkoa nähdä näkyviä tuloksia teidän vatsan workout suunnitelma . Voit nopeuttaa hakutuloksia käyttämällätehokkain vatsan harjoitukset ja kun noudatetaan liikuntaa . Enemmän työtä olet tehnyt sen , sitä paremmat tulokset ovat . Tarkoitus

Jos etsit polttaa pois vatsa rasvaa ja vahvistaa your abs ,yhdistelmä sydän ja ab harjoituksia ontie. Kuitenkin , jos olet vain haluavat vahvistaa vatsan ja ydin lihaksia , ab harjoitukset hommansa . Pidä tämä mielessä, kun peiliin joka viikko mitata tuloksia. Voit vahvistaa vatsalihaksia , mutta se ei välttämättä näy johtuenliikaa vatsa rasvaa . Tämä ei tarkoita, että ABS eivät saa vahvempi , mutta se ei tarkoita sinun täytyy tehdä joitain sydän käyttää workout kuuri .
Workout Frequency
p Jos ab workout sisältää vain painon harjoituksia , kuten rutistus tai jalka hissit , ilman vastuksen , voit suorittaaharjoitus jopa viisi kertaaviikossa ilman liikaa huolta ylikunnon . Jos käytät ab koneita salilla , tai voit käyttää mitä tahansa vastuksen harjoittelussa , levätä your abs vähintäänpäivänä sen jälkeenworkout varmistaa täydellinen toipuminen . Jos liikut your abs loppuun sammumiseen tai epäonnistuminen jokaisen harjoituksen kolme liikuntaa viikossa riittää riittää useimmille ihmisille saada nopeasti tuloksia . Kuntoilu kunnes lihas epäonnistuminen tarkoittaa, et voi täydellinen lopullinen repjoukko .
Tehokas Ab Harjoitukset

Saat nopeammin tuloksia käyttämällä ab harjoitukset osoittautuneet toimiviksivatsan lihaksia tehokkaasti . Tutkimus suoritettiin Sand Diego State University ja tilaamaAmerican neuvoston Harjoituksessa testattiin 13 suosituimmista vatsan harjoitukset nähdä, mitkä olivattehokkaimpia . Neljäalkuun tehokkain ab harjoitukset olivatpolkupyörän liikkumavaraa , kapteenin tuoli , käyttää pallo rutistuksia ja pystysuora haara rutistus . Saat parhaan tuloksen käyttämälläerilaisia ​​ab harjoituksia liikuntaa haastaa abs eri tavalla jokaisen kanssa . Liikuntakorkea intensiteetti ja työ abs loppumiseen asti nopeaa tuloksia .
Näytteet Workout

tehokas , korkean intensiteetin ab workout kuuluisi valita kolme eri ab harjoituksia - - esimerkiksi käyttää pallo rutistuksia , käänteinen rutistus ja pystysuora haara rutistus - tee 12-15 toistoa jokaisen peräkkäisissä muodin vähän lepoa välillä jokaisen harjoituksen . Kun olet suorittanut kaikki kolme , loput kaksi minuuttia ja toistakolmen kuntopyörä uudelleen. Jos todella haluat haastaa itsesi , tee yksi tai kaksi sarjaa tällä tavalla . Jokainen harjoitus kestää enintään 10 minuuttia . Seuraavan kerran käytät tätä workout , vaihtaa jopa kolme harjoitusta käytät - polkupyörän liikkumavaraa , lankkuja ja perus rutistuksia , esimerkiksi - lisätä joitakin vaihtelua liikuntaa ja haastaa teidän vatsan lihaksia eri näkökulmista .



[Kuinka nopeasti voit huomata eron , kun teet Ab Harjoitukset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020950.html ]