Onko vatsasi Get Tiukka kun alkaa liikuntaa?

Vatsasi kiristyy sitä käytettäessä oikein . Monia erilaisia ​​liikunta antaa sinullemahdollisuuden kiristää vatsan lihaksia . Voit suorittaa harjoituksia , jotka keskittyvät yksinomaan vatsasi - kuten rutistus - tai voit osallistuaVatsalihakset aikana sydän käyttää kiristää vatsaa . Kokeile molempia menetelmiä yhdessäoikea ruokavalio nähdä nopeammin tuloksia . Paras Harjoitukset kiristää vatsan lihaksia

Paras tapa kiristää vatsan lihaksia on mikä tahansa ydin harjoitus , joka keskittyy vatsaan lihaksia kuten rutistuksia , pysyvä polvi hissit tai situps . " Ennaltaehkäisy Magazine" siteeraa myös vatsatanssia , hula hooping ja istuukäyttää pallo niin suurta tapoja litistää vatsaa . Hula Hoop : siirrä lantiota puolelta toiselle tai edestä taakse . Liikuttamalla lantiotaympyrä aiheuttaavanne laskevan .
Isometric Core Harjoitukset
altis lankku auttaa kiristä vatsan lihaksia .

Toinen hyvä tapa kiristää vatsan lihaksia on isometrinen harjoituksia . Isometrinen tarkoittaa, että pidätasema lihaksia mukana . Tämäntyyppinen harjoitus on erityisen hyödyllinen vatsan lihaksia . " Fitness Magazine " luetteleealtis lankku yhtenäparhaista vatsa - virkistävä harjoituksia . Altis lankku asema on kuinalkupunnerruksella : aseta kädet alle hartiat , selkä ja jalat suorana , kun varpaille . Pidä tässä asennossa 30 sekuntia yhden minuutin .
Muut harjoituksia, jotka toimivat

Cardio liikunta on aina hienoa laihdutus . Vaikka et voi sanella missä kehonpaino irtoaa ensin , sydän vaikuttaa vatsaan liikaa. Jos harjoittaa vatsaasi lihaksia kun workout , voit alkaa kiristää vatsaa . Kun kävellä, juosta , käytäelliptinen tai ajaa polkupyörällä , vangitsee vatsan lihaksia harjoituksen aikana . Tämä jatkuva kiristäminen vahvistaalihaksia ja kiristä vatsaa .
Älä unohda Ravitsemus

tahansa haluat kiristääalueen oman kehon , sinun täytyy miettiä, mitä syöt sekä miten liikut . Tärkeä osa laihdutus on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin käytät päivittäisten toimintojen aikana . Center for Disease Control and Prevention todennut, että jotta menettää 1-2 kiloaviikossa , sinun täytyy vähentää kaloreita 500 1000 kaloria päivässä . Tämä kalori vaje voidaan toteuttaa syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän .


[Onko vatsasi Get Tiukka kun alkaa liikuntaa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006257.html ]