Voitko alentamaan korkeaa Pulse harjoitustehtäviä ?

Korkea lepo pulssi voi ollaseurausta genetiikan taitaustalla lääketieteellinen ongelma . Jos syke on korkea , neuvotella lääkärin kanssa poissulkemiseksi sydämen terveyteen liittyviä kysymyksiä ennen kuin aloitatharjoitusohjelman . Kun olet Lääketieteelliset selvitykset , voit laskea korkea pulssisäännöllinen aerobinen kunto-ohjelman . Pulse

normaali syke aikuisille vaihtelee 60-100 lyöntiä minuutissa . Syke onmonta kertaa sydämesi sopimuksia jokaisen minuutin . Jokaisen supistuminen tai syke, sydämesi pumppaa happipitoista verta kiertämään lihaksia , elimiä ja kudoksia . Voit tuntea pulssin puolella kaulaa tai alapuolella ranteen lähimpään peukalolla.
Sydämen

määrä verta sydämesi pumppaa aikana jokainen minuutti tunnetaan sydämen tuotos . Harjoituksen aikana syke nousee pumpata enemmän verta omaan työskentelevien lihasten . Pulssi nopeuttaa niin voit jatkaa workout ilman väsymystä . Laajennettu harjoitus kesto on tärkeää, koska silloin muutoksia sydämesi esiintyä .
Aerobinen harjoitus

sydän reagoisäännöllinen aerobinen kunto-ohjelman . Aerobinen harjoitukset ovat toimintaa, kuten kävely , uinti , pyöräily , tanssi ja soutu . Voit tunnistaaaerobista liikuntaa sen jatkuvan , rytminen , koko kehon liikkeitä . Sinulla on mahdollisuus ylläpitääaerobinen harjoitus vähintään 10 peräkkäisen minuutintavoitteena jopa 60 minuuttia liikuntaa . Teidän korkea syke saa enemmän harjoituksen aikana pysyä kehon vaatii enemmän happea .
Koulutus

Samanlainentapa lihakset vastata käyttää , sinun sydämen läpikoulutuksen vaikutus . Ajan myötä sydämesi tehostuu ja pystyy pumppaamaan poissuurempi määrä verta jokaisen sävelen . Tulos tuntui harjoituksen aikana , jossa syke ei saada niin korkea kuin se teki aiemmin . Tuntuu myöshyötyä leposyke . Sydämesi on tehokkaampaa koko päivän , joten syke laskee . Mayo Clinic sanoourheilijan leposyke voi olla niinkin alhainen kuin 40 lyöntiä minuutissa .


[Voitko alentamaan korkeaa Pulse harjoitustehtäviä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005635.html ]