Liikunta virkistävä ylösVatsa & Jalat

Voit sävy vatsa ja jalat läpi erilaisia ​​harjoituksia . Työskentelemällä ulos , voit polttaa kaloreita, rakentaa lihasmassaa ja karistanut rasvaa entistä äänisen ulkonäkö ja terveemmän ruumiin . Valitsemalla harjoituksia, kuten sydän , voimaharjoittelua , jooga ja piirien ja syömälläkalori - sopiva ruokavalio , voit sävy vatsa ja jalat ja saavuttaauuden tason kunto ja terveys . Sydän

Sydän käyttää auttaa sinua sävy jalat ja vatsa bodaus ja polttaa kaloreita . Harjoitukset kuten juoksu , kävely, pyöräily , uinti ja elliptinen koulutus auttaa sinua luomaankalori vaje , joka pakottaa kehon käyttämään rasvavarastoja energiaksi. Enemmän rasvaa poltat , sitä vähemmän on tallennettu kehon , joka tekee lihaksia tullut yhä näkyvämmäksi . Vielä parempi virkistävä tuloksia , valitse sydän liikuntaa kuten mäki käynnissä tai portaiden kiipeäminen , jotka tarjoavatenemmän haastetta jalkojen ja glute lihaksia lisäämällärinne .
Voimaharjoittelu
< p > Voimaharjoittelu voi auttaa sinua saamaanenemmän äänisen vatsa -ja alavartalon lisäämällä lihasmassaa . Enemmän lihas , voit lisätä aineenvaihdunta kiihtyy ja luonnollisesti polttaa enemmän kaloreita päivässä , auttaa sinua irtoa ylimääräistä painoa . Koskarasva häviää , lihakset alkaa näkyä . Enemmän lihas olet rakentanut läpi voimaharjoittelun,enemmän äänisen ulkonäkö tulee olemaan . Rakentaa lihaksia jaloissa , kohdistaa neloset , takareisien , vasikat ja gluteeni kanssa kyykky , lunges , deadlifts ja jalka painaa . Työskennellä midsection lautoja , polkupyörän rutistuksia , viistot käänteitä ja seisoo puun helikopterit .
Yoga

Yoga harjoittaa sekä mielen ja kehon mahdollistaa voiman - harjoitus jalkojasi ja vatsa . Harjoittamalla erityisiä aiheuttaa, voit sävy alavartalon ja ytimen pakottamalla kehon jäädä haastavia työtehtäviä , jotka lisäävät tasapainoa ja joustavuutta . Kohdistaa jalat , keskittyä aiheuttaa kuten Warrior I , II ja III jaEagle , kolmio ja Wheel aiheuttaa. Sävy vatsa aiheuttaa kutenPlank , Side Plank , Vene ja Dolphin aiheuttaa .
Circuit Training

Kuntopiiri liittyy sekoittamalla lyhyinä korkean intensiteetin sydän kanssa sarjaa voimaharjoittelua polttaa kaloreita ja rakentaa lihas . Keskittymällä jalat ja abs aikana voimaa sarjaa , voit sävy ja muokata niitä taas polttaa 30 prosenttia enemmän kaloreita kuin aikanastandardi paino kuntoilu . Alternate sydän liikkeitä kuten hyppy lunges , korkea polvet ja hypätä köyden jalka - rakennus kyykky ja keuhko -ja vatsa - virkistävä rutistus ja lankkuja .


[Liikunta virkistävä ylösVatsa & Jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032169.html ]