Bikram Yoga lieventämisestäJalat

Bikram jooga studiot ovat nimeltään " kidutuskammioita " perustaja , Bikram Choudhuryn , koska osallistujat työskentelevät 104 astetta Fahrenheit olosuhteissa . Lämmitetty ympäristö auttaatoteuttamista jooga aiheuttaa löysäämällä lihaksia , mukaan Choudhuryn . Kun toteutettu oikein , suurin osa26 aiheuttaa Bikram jooga tukea lieventämisestä alavartalon . Reisi Lihas Building

Standing Bow vaatii yhden jalan nostettavaksi takanakehon ja taivutettunapolvi niin, ettäkantapää päätyy pään takana . Half Kilpikonna aiheuttavat vaatii posers istua heidän kannoillaan niiden torso taivutettu eteenpäin . Molemmat aiheuttaa venyttääloukkaantuneen. Hankalat aiheuttaa tasapainottaakehon varpaissa ja tasapainotus Stick tasapainottaakehon yhdellä jalalla . Jokainen voimat supistuminenulomman ja sisemmän reiden lihakset tukemaanvasikka lihakset ja luutjalkojen ylläpitää vakautta . Locust aiheuttaa, Full Locust aiheuttaa ja Bow aiheuttaa nosta molemmat jalat samanaikaisesti kun makaa altis . He sopimus ja rakentaa vahvuuslihaksetreisien takaosassa .
Yhteisen Flexing ja jänteen pidentävä

Standing Erillinen reidenojennus aiheuttaa ulottuu jalan jänteiden mikä posers taivutavyötäröllä , jolloin kukin jalka ojossa kummallekin puolellekehoa. Se tarjoaa myössuuri lamaannuttaa venyttää . Lisäksi useat Bikram jooga aiheuttaa parantaa joustavuuttapolvet sijoittamalla nevaltion jatkuvaa fleksiossa . Näitä ovat Hankalat aiheuttaa, Eagle aiheuttaa, puu aiheuttaa , Fixed Firm aiheuttaa, Half Kilpikonna aiheuttaa ja pysyvän Bow . Eagle aiheuttaa nimenomaan tekee laitoksen näyttää se on kiertyy itsensä . Se lisää joustavuutta lonkan , nilkan ja polven nivelet .
Calf Rakennus ja lamaannuttaa Venyttely

tasapainottaminen ylävartalo onvarpaatpolvet flexed kuin Hankalat aiheuttaa vahvistaavasikoiden sijoittamalla nevaltion supistuapituusaiheuttaa. Seisoo Head polvi onitsestään selvä aiheuttaa joka vaatii yksi jalka nostettavaksi hip tasolle . Se ulottuutakareisien ja vasikatkohonnut jalka ja sopimuksetvasikatpysyvän jalka . Toinen aiheuttaa joka ulottuutakareisien ja sopimuksetVasikoidenWind poistaminen Pose , joka vetääpolvetrintaan selinmakuulle .
Jalka vahvistaminen

Hankalat aiheuttaa ja Toe Seiso tarvitse tasapainottaakoko kehon varpaissa kyykyssä . He käyttävät kaikkiluutjaloissa . Hankalat aiheuttaa uskotaan lievittävän jänistää , ja molemmat aiheuttaa hyvitetään helpotusta niveltulehdus ja reumatismi jaloissa . Toe Stand onvaikeampi tasapainoilua kuin Hankalat Pose , koskajalka on yksi jalka lepää huipullareidenvastakkaisen jalan . Lonkan ja polven niveletkohonnut jalka avata tänä aiheuttaa. Tuuli poistaminen aiheuttaa, Locust Pose ja Bow Pose myös venyttää ja flex lihaksia jaloissa .


[Bikram Yoga lieventämisestäJalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000145.html ]