Best Cardio Program Painonpudotus

Jos etsit eroon ei-toivotut puntaa , sydän liikunta onparas vaihtoehto . Sydän liikuntaa pakottaa kehon ylläpitääkorkeaa toiminnan pitkäksi aikaa , joka polttaa rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa tunteja harjoituksen jälkeen . Intervalli yhdistyvät kohtalaisen harjoituksen erittäin korkean intensiteetin murtuu , pohjamaalaus kehosi polttaa vieläkin enemmän rasvaa . Sydän Program

Interval harjoitukset ovat ne, joissamatalan intensiteetin aerobinen liikunta on katkaisevatenemmän korkean intensiteetin versiosaman harjoituksen . Voit rakentaa lisää lihaksen ja kouluttaa verenkiertoelimistön tehokkaammin ottamalla yksi näistä harjoituksia workout rutiini .

Aloita yksinkertaisesti hölkätä verkkaiseen tahtiin 3 minuuttia , sitten seuraa ( ilman taukoa ) mukaan sprinting täydellä nopeudella 60 sekuntia , jonka jälkeen vielä 3 minuuttia lenkkeily . Täytä viisi kierrosta tämän ja olet valmis 20 minuutin aerobinen toimintaa 5 minuuttia täysi- sprinting . Räjähtäviä liikettä kuten sprinting tai soutu auttaa työntää kehosi polttaa enemmän kaloreita rasvaa .

Jotta pysyviä voittoja , sinun täytyy kouluttaa kehoa vähintään kolme päivää viikossa , mutta optimaalisesti viisi . Kuntoilu aamulla ennen kuin syötrunsas aamiainen on paras . Voit pakottaa kehon polttaa rasvaa energian sijasta hiilihydraatteja , nopeuttaa laihtuminen . 45 - minuutin istuntoa sydän käyttää on optimaalinen rasvanpolttoon ja laihtumiseen alas , joten voit halutessasi yhdistää intervalliharjoituksesi toisenlaisella sydän kuten pyöräilyä . Tärkeä tekijä on pysyä sammutettua juostessa välttää uupumuksen tai kuivausta .
Ruokavalion ja ravitsemuksen

Vaikka sydän harjoitukset tarjoavatrakennustelineetpainonlasku ohjelma , se osuus on vain puolettyötä. Jotta pysyvästi laihtua , sinun täytyy toteuttaasyöminen suunnitelma, joka täydentää workout rutiini . Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi alkaa strippaus pois kaloreitayrittää puntaa nopeasti . Vähennä kaloreita liikaa ja olet vaarassa kehosi polttaa lihasta, varsinkin jos olet tekemässä kovaa välein koulutustilaisuuksia .

Aloita hitaasti ja pidäperusteet ravitsemuksen mielessä . Tasapainoinen ruokavalio onparas tapa pitää itse terve , mikä on tärkeämpää kuin yksinkertaisesti "ohut ". Tee muutoksia omaan ruokavalioon pudottamalla lähteistä rasva kaloreita kuten sooda-tai rasvainen perunalastut , lisäksi tunnistaa kuvioita ruokailutottumuksiaan . Jos sinulla on tapana tavoitelladonitsi joka aamu , jottakytkinrunsaasti proteiinia , kevyesti makeutettu viljan , joka antaa sinulle vauhtiaaamulla ilmanlisättyä rasvaa .

Enemmän liikuntaa elämässäsi tarkoittaa että tarvitset enemmän proteiinia ruokavalioosi tehdä voittoja lihasmassaa . Tämä on tärkeää, vaikka et välttämättä haluavat " irtotavarana ylös . " Hyviä proteiinin lähteitä ovat kuivat palat kalojen ja siipikarjan , pähkinät , kananmunat , soija ja tofu, yrittää työskennellä heidät osaksi päivittäistä ruokavaliota . Lopuksi leikataankokoa kolme ateriaa , ja lisätään muutamia pienempiä aterioita väliin . Näin kehosi säilyttää aineenvaihduntaa koko päivän ja leikatamahdollisuudet sinulla liikaa missä tahansaaterioita .


[Best Cardio Program Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005786.html ]