Harjoitusta Pyöristetty Shoulders & Satulalaukut

Ottaakunto tavoite on hyödyllinen jäsentämiseen liikuntaa . Korjaaminen pyöristetty olkapäät ja päästä eroon satulalaukut ovat realistisia tavoitteita kunhan kohdistaa heillekattavan kunto hoito , joka ei liity yritykset paikalla virkistävä. Säännöllinen sydän ohjelmajäsennelty voimaharjoittelua ohjelma voi auttaa oikean pyöristetty olkapäät ja parantaamuoto teidän alavartalon . Spot Toning Myytti

Michael Langomarsine , pään vahvuus ja ilmastointi valmentaja Bostonin yliopiston Athletic parantaminen Center, toteaa paikalla virkistävä laihtuminen onmyytti . Spot lieventämisestä viittaa ajatukseen, että voit polttaa rasvaaerityisesti kehon osaa tekemällä tiettyjä harjoituksia, jotka toimivat näillä alueilla. Tämä myytti on usein pahentaneet lehtiä, jotka väittävät he voivat näyttää, miten polttaa vatsa rasvaa tai kaventaisi vyötärön kanssa viisi helppoa harjoituksia . Jos etsit päästä eroon satulalaukut , säännöllinen sydän toimintaa on varmin tapa edetä kohtikehon muodon haluat. Muovaamaan alavartalon vaatii yleistä rasvaa tappio jakehittäminen lihaskuntoa .
Muscle myyttejä

Se ei ole ollenkaan mahdollista lihas muuttuu rasvaa tai rasvaa muuttua lihakseen. Rasvan ja lihasten ovat kaksi täysin eri kudoksiin , että niillä on erilaiset tehtävät . Samanlaisia​​väärinkäsitys paikalla lieventämisestä , ei ole yksi harjoitus , joka " muuntaa " satulalaukut on pehmentänyt lihas. Päästä eroon ärsyttävä rasvaaalavartalo , sinun täytyy tehdäsäännöllisesti yhdistelmä sydän käyttää ja sinun täytyy myös voimaa juna sävylihaksen tällä alueella .
Pyöristetyt Shoulders

pyöristetty olkapäät voi usein olla osoitus tiettyjen lihasten epätasapainoa . Useammin kuin ei ,lihaksetrinnassa ovat tiukat jalihaksiaylemmän ja keskimmäisen takana ovat heikommat , jotka tekeväthartiat kierros eteenpäin . Harjoituksia kuten istuvat rivit , laaja - grip ylätalja - alamäkiä ja taivutettu -over rivit auttaa korostetaan rakennuksenlihaksetkeski-ja yläselän . Kehittää näitä lihaksia voi auttaa torjumaanyli-aktiivinen lihaksiarinnassa ja luodatasapaino niinhartiat eivät enää pyöreä eteenpäin . Korjaaminen perus ryhti meneepitkälle tekemään , että saatparhaan mahdollisen tuoton jokaisen harjoituksen teet pitämällä kehon linjassa oikeassa muodossa .
Satulalaukut

Se on ei ole epätavallista , että naiset roikkua kiinni rasvaa tietyillä alueilla elimistöön . Apple muotoinen elimet roikkua kiinni vatsa rasvaa kun päärynän muotoinen elimet pitää kiinni painoalavartalon . Doing kaksikymmentä 60 minuuttia säännöllisen sydän aktiivisuutta 65-70 prosenttia maksimisykkeestä kolme-viisipäiväviikossa auttaa polttaa toivottuja puntia ja Stoke aineenvaihduntaa niin se pitää polttaa enemmän kaloreita vaikka olet työskennellyt ulos . Koko laihtuminen tarkoittaa sinun on lopulta vähemmän rasvaa alavartalolle . Toinen avain laihtuminen vie vähemmän kaloreita kuin kulutat , mikä tarkoittaa,tasapainoinen ruokavalio on myöstärkeä tekijä päästä eroon satulalaukut . Vaikka lunges ja kyykky ovat tehokkaita harjoituksia sävy lihaksiaalavartalo, pitää mielessä, että yrittää sävy lihas ilman rasvanpolttoa vain tehdäalavartalo näyttää suuremmalta .
Putting It All Together

Muista workout sisältää kaksikymmentä 60 minuuttia sydän polttaa
rasvaa . Kun sydän workout , siirry yhdiste liikkeitä . Aloita kolme sarjaa kahdeksan kyykky seuraa kolme sarjaa kahdeksan keuhko kummallekin jalalle . Maalialavartalon harjoitus , jossa on kolme sarjaa kahdeksan toistojenkaappaaja koneen toimimaan kummallekin ulkoiselle reidet . Työskenneltyäänalavartalo , keskittyäyläselän ensin kolme sarjaa kahdeksan taivutettu -over rivit . Viimeistele kolme sarjaa kahdeksan toistoja kukinistuu rivi -ja ylätalja koneita. Pidä ote laaja aikana molemmat näistä harjoituksista maksimoida työtäyläselän .


[Harjoitusta Pyöristetty Shoulders & Satulalaukut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032164.html ]