Non -Impact Cardio vatsa & Back Fat

Jos olet innokas polttaa pois selkää ja vatsa rasvaa, mutta sinulla on nivelkipu ja ei kannata edes vähän vaikutusta sydän harjoituksia , workout vaihtoehdot ovat rajalliset . Se ei ole mahdotonta , mutta polttaakaloreita tarpeen vähentäärasvan määrää elimistössä . Lisäämällä siihen ei vaikutusta harjoituksia workout hoito , sinun ei tarvitse huolehtia kipua . Vesi Harjoitukset

Kuntoilu vedessä onihanteellinen tapa polttaa kaloreita ja auttaa sinua saavuttamaanohuempi elin aiheuttamatta kipua nivelissä . Vesi toimiityyny ympärilläsi ja voit nauttia kivuttomasti liikuntaa . Uinti onihanteellinen ei- vaikutus workout ja aivohalvauksia polttaa kaloreita eri nopeuksilla , mukaan Harvard Medical School . 185 -kiloinen henkilö polttaa 355 kaloria aikana30 minuutin selkäuinti uida ja 488 kaloria uimaedessä indeksoinnin 30 minuuttia . Ylävartalon vesijumppaa ei ole vaikutusta , mutta välttää alemman kehon liikkeet , koska niiden vähäinen vaikutus saattaa olla sinulle liikaa .
Machine Harjoitukset

Monet kuntosaleille voi auttaa sinua polttaa kaloreita luomattavaikutusta niveliin . Vaikkajuoksumatto tarjoaavähän vaikutusta workout , koneita, kutenkuntopyörä, elliptinen kouluttaja ja portaiden kiipeilijä ei ole vaikutusta , koska jalat pysyvätnimetty polkimet ja eivät kosketamaahan. 185 -kiloinen henkilö polttaa 466 kaloria aikanavoimakkaasti 30 minuutin kuntopyörä workout , 400 kaloria , kun käytätcrosstrainerilla 30 minuuttia ja 266 kaloria käyttämällärappu kiipeilijä puoli tuntia .

paikalla vähentäminen

Vaikka vesi - ja kone - pohjainen harjoitukset voivat auttaa sinua polttaa takaisin ja vatsa rasvaa , älä odota vain menettää rasvaa näillä alueilla . Ei liikunta voi kohdistaa rasvaa mistään tietystä osa kehosta . Tämä käsite on nimeltään paikalla vähentäminen ja onvallalla myyttipainonlasku yhteisö. Pitkäaikainen liikunta voi johtaa yleiseen rasvaa tappio kuitenkin , ja kautta omistautumista harjoitus hoito , huomaat vatsa rasvaa , takaisin rasvaa ja muiden rasvaisten alueilla koko pienenee .
Luominen workout

Keskittyminen vain yhteen liikuntalaji teoksia joillekin ihmisille , mutta vaihtelemalla liikuntaa , olet vähemmän todennäköisesti kokea workout tylsyydestä. Täytä harjoitus hoito niin monta kuin vaikutus sydän harjoituksia kuin mahdollista . Esimerkiksi uida maanantaisin , keskiviikkoisin ja perjantaisin ja käyttää kuntosaleille tiistaisin , torstaisin ja lauantaisin . Voit jopa säätää workout tietyn harjoituksen . Uinti, kokeileyhdistelmä pitkän kestävyyden ui maltillisesti ja lyhyinä voimakasta uinti .


[Non -Impact Cardio vatsa & Back Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005630.html ]