Pilates Workout for Men

DukeHealthSystem.com kuvaa Pilates kuinharjoituksen käytäntö , joka sisältää jooga periaatteet ja on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on selkäkipuja . Kun joku ajattelee Pilates , he säännöllisesti ajattelevat naisia ​​, muttaliikunta voi olla yhtä hyödyllistä miehille . Miehet tarvitsevat vahvempaa selkänsä ja he tarvitsevat joustavuutta yhtä paljon kuin naiset . Seuraavassa on joitakin Pilates harjoituksia suunnattu erityisesti miehille . Johdatus Miesten Pilatuksen Harjoitukset

mukaan PilatesInsight.com , Pilates on suunnitellutsaksalaissyntyinen voimistelija ja nyrkkeilijä nimeltä Joseph Pilates . Harjoitukset on näkynyt miehen tarvetta sävy ja vahvistaa hänen ruumiinsa , ja hänen harjoitus , joka keskittyykehittämiseenkeskeisiä lihasryhmiä (selkä , vatsa , lonkat ja alaselkä ) . Keksijä oli mies ja monet ammattiurheilijoita , kuten Tiger Woods , Curt Schilling ja Jason Kidd , työllistävät säännöllisesti Pilates heidän liikuntaa .

Pilates harjoitukset miesten olisi keskityttävä tekemään tiukka alueilla elimistöön enemmän ketterä . Useimmat miehet , jotka käyttävät ovat epäilemättä vahva , mutta niiden lihakset ovat äärimmäisen jännittynyt . Siksi osuuksilla olisi ensimmäinen Pilates sisällyttämisestämiehen harjoitus .
Three Pilates Venyttele For Men

seuraavat kolme venyttelyharjoitteita todella auttaa siirtymistä sinut Pilates . Muista , kyse on vain lisäämällä voimaa joustavuutta . Tehdä harjoituksia hitaasti ja määrätietoisesti .

Roll Out Back Stretch tavoitteetabs , takareisien , selkä ja hauis . Se onall-around hyvä tapa tehdä kehosta joustavampia . Alkaapallo asema , alaspäin mattoon , kädet ulos edessä maahan ja polvet työntää osaksirinnassa . Melkein kuinsikiöasennossa , mutta takaisin ylöspäin , ei sivulle . Hyvin hitaasti , laajentaa kehon kunnes olet litteänä maahan . Haluat tehdä tämän hitaasti, koska voit todella vahingoittaatestaamaton takaisin yrittää kiirehtiä sitä . Nyt palata kehon alkuasentoon venyttämällä selkää kohtuullisella vetää .

Overhead Osuus Käsilläseisonta toimiialavartalo ensisijaisesti , mutta se on suuri miesten kärsivät selkäkivuista . Voit tehdä sen , aluksi annetun itse ylöspäin. Hitaasti , tuo jalat jopa45 asteen kulmassamuun kehon . Nyt, kun hitaasti johdattanut heidät , hitaasti tuo ne aina pään taakse ja pitää samalla kädet tiukka ja lukittu . Ulottuvat nyt alaselässä niin, että jalat ovat lähes kokonaan ylös . Kääntääaskeleen päästä takaisinalkuasentoon . Kokeile neljä sarjaa 10 ja nähdä , miltä se tuntuu .

Pilates Sit Up tekee muutakin kuin crunch abs . Se toimiikaulan ,alavartalo ,rinnassa jareisien lisäksi teidän vatsan lihaksia . Aloita ojentamalla kädet ja jalat täysin laajennettu lattialla , ylöspäin . Nyt nostaa molemmat kädet ylös pään yli , kun tulossa ( very! ) hitaasti kohti jalat .


[Pilates Workout for Men: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021709.html ]