Miten minun tarvitsee Harjoitusta Suurin rasvanpoltto ?

Yrityskäyttää hoito tuo lihasvoimaa , sävy , sydän kestävyyttä ja rasvanpolttoa - jos valitsetoikean harjoitusohjelma . Harjoitukset ovat erilaisia ​​etuja riippuenkestoa ja voimakkuutta . Aerobinen liikunta liikuntaa keskittyä enemmän sydän kestävyyttä ja rasvanpolttoa . Aloitaaerobinen kunto-ohjelman , jos haluat polttaa rasvaa . Sydän käyttää

Fat , sen alkeellisinta , toimiivarmuuskopio energiansaanninkehon . Kun käyttää lihaksia ja nostaa sykettä , se vie paljon energiaa pitää sydämen pumppaus tarpeeksi verta lihaksia , jotta he voivat toimia täydellä teholla . Mukaan verkkosivuilla ShapeFit ( viite 1 ) , 5 päivän 40 minuutin päivittäinen sydän istuntoja viikossa tarjotaoptimaalinen määrä rasvanpolttoa .

Liian paljon sydän palovammoja lihas. Sinun täytyy tehdä vähintään 20 minuuttia liikuntaa jaistunto alkaa polttaa rasvaa . Joissakin ohjelmissa , kutenTabata harjoitusohjelma , luottaa anaerobiseen aineenvaihduntaan . Älä yritäTabata harjoitusohjelma , jos et ole tottunut raskasta liikuntaa tai olla terveysriskejä.
Tabata Training

Tabata koulutus workout kestää 4 minuuttia : kahdeksan sarjaa all- out rasituksessa missä tahansa liikuntaa valitset. Jokainen setti tulee kestää 20 sekuntia , jonka jälkeen 10 sekunnin tauko. MukaanBody Genesis ( viite 2 ) , voit suorittaa lievemmän ohjelmia HIIT , tai High Intensity Interval Training . Tämä järjestelmä toimii polttamalla hiilihydraatteja ja rasvoja tehokkaammin jälkeen lihakset sopeutua siihen . Ne tarjoavateniten energiaa . Normaali sydän harjoitukset eivät edistälihaksiasi toimi niin kovaa kuin HIIT ohjelmia , jotenelimistö polttaa vähemmän energiaa . Useimmat HIIT ohjelmat ovattyö - lepo suhde 01:03 . Esimerkiksi sinulla olisi 1 minuutti intensiivisen rasituksen 3 minuutin tauko ennen kuin teet toisen sarjan . Tabata hoito on2:01 työ - lepo -suhde .


[Miten minun tarvitsee Harjoitusta Suurin rasvanpoltto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005795.html ]