Mikä harjoitus on parempi Fat Loss : Kehonrakennus tai Circuit Training ?

Jos tavoitteena on menettää toivottuja rasvaa , on monia optionsa , joka johtaa sinut menestykseen . Kaksi näistä vaihtoehdoista ovat kehonrakennus ja kuntopiiri . Päättää, mitkä sopii sinulle riippuu tuloksia olet jälkeen ja kuinka paljon aikaa olet valmis sijoittamaan . Kehonrakennus

Bodybuilders ovat taiteilijoita lajittelee, pyrkii esitelläesteettisiä ominaisuuksiaihmisen fysiikka by mahdollisimmat hyvät valmiudet lihasten kokoa ja määritelmä . He ovat omistautuneet etsiessään , jakuntosali on niiden tukialus . Useimmat mieluummin treenata kuin tehdä juuri mitään muuta . 2008 tutkimus lihavia laboratoriossa hiirillä julkaistu " Cell Metabolism " todettiin, ettänopea glyolytic lihaskuiturakenteen joka johtuutyypin raskainta suorittaa kehonrakentajat auttaa vähentämään kehon rasvaa ja kääntää lihavuus . Toinen tutkimus, joka julkaistiin" Journal of Applied Physiology " löytyi vastarintaa koulutusta olevan tehokas vähentää vatsan rasvaa ja vähentää koko kehon - rasvaprosentin .
Circuit Training
< p > Circuit training on suunniteltu toimimaan kaikki tärkeimmät lihakset kehon jakson, joka tyypillisesti vuorotellen vastakkaisten lihasryhmien . Esimerkiksiliikuntaalihaksetrinnassa seuraa välittömästiliikuntaaselkälihaksia , ja niin edelleen . Piirit on tarkoitus tehdä nopeasti peräkkäin minimaalisella levätä välillä harjoituksia , säästää aikaa ja maksimoimaan kalorien polttaa . Korkean intensiteetin kuntopiiri tai HICT , intersperses jaksoja korkean intensiteetin sydän välinen lihas harjoituksia , ja on erittäin tehokas vähentää kehon rasvaa. Circuit training on todennäköisesti tuotalihasten koon ja määritelmä saavuttaa kehonrakentajat , mutta se antaa sinulle pehmentänyt , laiha lihakset jaalemman kehon rasvaprosentti , jos toteutetaan johdonmukaisesti aikana useita viikkoja .

BB vs. HICT

Bodybuilders käyttävät tyypillisesti välillä 60-180 minuuttia per harjoitus neljästä kuuteen päivää viikossa työskentelevät eri lihasryhmiä joka päivä . Painonnosto sarjaa tehdään hitaasti , yhdestä kahteen minuuttia lepoa välillä vahvistetaan . Lisäksi painonnosto , useimmat kehonrakentajat tehdä useita sydän istuntoja viikossa vähentää ihonalaisen rasvakudoksen . Korkean intensiteetin kuntopiiri , toisaalta , yhdistää aerobinen liikunta voimaharjoittelun , ja koskee kaikkiasuuria lihasryhmiä yhdessä harjoitus . Tyypillinen HICT harjoitus kestää 30-45 minuuttia , ja niitä tulisi käyttää joka toinen päivä , kolme-neljä kertaa viikossa .
MakingChoice

henkilökohtaiset tavoitteet , ajanpuute ja henkilökohtaiset mieltymykset ovat tärkeitä näkökohtia valitessaan minkä tyyppinen liikunta on sinulle oikea valinta . Sekä kehonrakennus ja kuntopiiri ovat tehokkaita vähentää kehon rasvaa. Mutta kysy itseltäsi, jos olet valmis ja kykenevä sijoittamaanaikaa ja kokoontumisomistautumista , että kehonrakennus vaatii . Ja haluatmassa ja määrittelykehonrakentaja , tai olisitko onnellisempihienovaraisempaa , äänisen ruumiinrakenne ? Valinnoista riippumatta , on selvää, ettäpitkän aikavälin harjoitusohjelman , jossa yhdistyvät sekä kestävyys-ja voimaharjoittelua auttaa vähentämään rasvaa ja parantaa yleistä terveydentilaa .


[Mikä harjoitus on parempi Fat Loss : Kehonrakennus tai Circuit Training ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007435.html ]