Optimaalinen Body RasvaKehonrakennus Kilpailu

kilpailijanakehonrakennus kilpailu on planeetoilta alkaen vain koulutusta näyttää hyvältä rannalla tai saada siitä, että kansi - malli Six Pack . Sinun täytyy ohittaavaiheessa laiha ja lihaksikas , ja löydät itsesi silputtu ja valtava . Kehonrakennus kilpailut arvostellaanpaljon lihasmassaa olet, kehon rasvan ja lihasten määritelmä ja symmetria . Et voi vain luottaa ottaa suuria lihaksia -hyvin pieni prosenttiosuus rasvaa tarvitaan myös. Rasvaprosentti miehille ja naisille

astua lavallesamassa kunnossa kuin alkuun ammatillinen kehonrakentajat , kehon rasvan olisi noin 3-4 prosenttia, joka on mies, tai 8-9 prosenttianainen mukaan ravitsemusterapeutin Leigh Peele . Tämä tuo sinut saamasta näkyvissä abs ja pullistumia suonet , että näkisitte 10 prosentista 14 prosenttiin miesten ja 15-18 prosenttia naisista , tasolle, jota varten kehonrakennus . Näet myös striated pakara -ja takareisien sekä määritelmä rintaasi , yläselän ja vasikoita .
Pre - Contest manipulointi

viikolla vievät Show , monet kehonrakentajat manipuloida niiden veden , hiilihydraattien ja suolan saannin vähentää kehon rasvaa entisestään , mukaan ravitsemukselliset tiedemies ja pro luonnollinen kehonrakentaja Dr. Layne Norton . Näitä menetelmiä ovat vähentämällä nesteen saanti ja vähentää hiilihydraattien ja suolan kulutus astipäivänäyttää, kun sitten lisätä hiilihydraatteja ja natriumin tehdä lihakset näyttävät täydellisempää ja ihoa tiukempi . Kuitenkin monet näistä tekniikoista ei tarvita , mukaan Norton , ja sinun pitäisi vain kokeilla niitä allelääkärin valvonnassa .
Lihasmassaa ja Higher rasvaa
< p > Kirjanpitoarvo enemmän lihasmassaa voi tehdä sinulle kevyempi ilman vähentää kehon rasvaa . Lihaksikas henkilö 12 prosenttia rasvaa näyttää kevyempi kuinlaiha henkilösamalla prosenttiosuudella. Voit kilpailla kehonrakennus korkeammalla kehon rasvaprosentti , mutta saatat olla paremmin eri kilpailua. Classic fysiikka Kilpailut ovat miehille, ja katsoa enemmän yleistä estetiikkaa ja ulkonäköä eikä puhdasta lihasmassaa ja rasvaa . Tätä varten useimmat kilpailijat ovat tyypillisesti välillä 5-8 prosenttia rasvaa . Naisten vastineita ovat bikinit ja fitness kehonrakennus , jossaprosentit nousta 11-15 prosenttia rasvaa .
Huomioita

Tarvitsettietyn määrän rasvaa toimisi kunnolla , rasvaa tarvitaan lisääntymis toimintoja ja suojella sisäelimiä , mukaanraportinUniversity of Pennsylvania . Yrittää säilyttää kilpailun tasoa rasvaa ylilyhyessä ajassa voi olla erittäin haitallista terveydelle . Ota aikaa joutumassa kilpailu muoto, neuvoo Norton . Ihannetapauksessa sinun pitäisi pudottaa rasvaa nopeudella noin 1-1,5 kiloaviikossa säilyttää lihasmassaa ja välttää käyttää äärimmäisiä menetelmiä ruokavalioon .


[Optimaalinen Body RasvaKehonrakennus Kilpailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005015973.html ]