TekniikatVatsa Harjoitus Vaikka Pyöräily

Kun räjähtää läpisprintti , kyntää ylösmäkeä ja taisteluatuulipyörä, voit tunteapolttaa jaloissa . Kunkin pedaali aivohalvaus , reidet , vasikat ja pakaroiden lihaksia saavatharjoitus , mutta se on myös tärkeää keskittyäabs . Vahva ydin ei ainoastaan ​​paranna teidän ruumiinrakenne , mutta myös vakauttaa sinutpyörä antaa sinulle enemmän valtaa . HankiIdea

Ennen kuin lisäät ylimääräisiä ab workout sinun pyöräretkelle , hetki opetellaharjoitus tuntuu . Sinua ei aktiivisesti suorittaa rutistus tai käänteitäpyörä . Sen sijaan , sinun kiristä your abs paljon kuin teet, kun tilalla suolen . Saadatuntumaa miten harjoittaa your abs , makaalattialla jalat koukussa siten, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla . Kiristä your abs kuin jos yritit painaa oman navan lattiaan . Kuten te kiristä , anna lantion kallistuu hieman, kunnes alaselässä on lattialla . Tämä työntää -in tunne on mitä haluat saavuttaa , kun työskentelet your abs pyörä.
Aloittaminen

Koska kiinteyttää abs pyörä vaatii sinua keskittymään Keeping Your abs mukana oikein , aloita ab workout pyöräkouluttaja , kunnes voit suorittaaharjoitukset ottamatta huomion pois liikenteen vaaroja . Voit myös tehdäharjoituksiakuntopyörä . Kun tunnet olosi mukavaksi tarpeeksi siirtyä ulkopuolella , suorittaaharjoituksetvähän tai ei ollenkaan liikenteen alueella . Kun teetharjoituksia , että kukin poseeraamaan 15 sekuntia ja anna itsellesi15 toinen levätä välillä kunkin aiheuttaa. Tavoitteena tehdä kolme sarjaa kussakin aiheuttaa.
Harjoitukset

käyttäminenperus työntää - asennon , voit suorittaa neljä eri harjoituksiapyörä . Ensimmäisessä harjoituksessa karkki your abs kun käytät aeroputkiin tai lepää kyynärvarret ohjaustankoa . Toisessa harjoituksessa pitää kädetpäälle ohjaustankoa , sitten poljin käyttäen vainvaltaa yhdellä jalalla kun sitoudutaan your abs , sitten kytkin jalat . Kolmannen harjoituksen , ottaa kädet poisohjaustangosta ja istua suorassa . Kanssa your abs työntää , hyppysellinenyläputkessa tai pyörä polvet kuin rannikolla. Tämä kolmas harjoitus , jossa otat kädet poisohjaustangosta , pitäisi vain tehdäkouluttaja tai alueella, jossa ei ole liikennettä . Istuu suorassa toimiiabs syvästi , mutta jos et halua käsiäohjaustanko , voit myös suorittaaharjoituksen nojaa eteenpäin kädet ohjaustangolla . Neljännen harjoituksen , aseta kädetpäälleohjaustangon uudelleen ja seiso polkimet . Kehon taivutettuna lantiosta , karkki your abs ja jatkaa polkea seisten .
Master Track Telineet

radalla seistä pidät pyörä paikallaan ilman laittamalla jalat alas . Kuten kaikkien muidenkin tasapainoilua , seurata seisoo vaativatvahvan ytimen . Learning tehdä niitä voitat tyyli pistettä jahyvä ab workout prosessissa . Kun alkaa, valitsealue, joka on liikenne ilmaiseksi harjoittelua varten. Koska luultavasti kaatuisi ensin harjoitellaanruohoinen alue on suositeltavaa. Siirtää oman polkupyörällähelppo vaihde ja poljinta eteenpäin vain tarpeeksi saadapyörä liikkuu. Kunpyörä pyörii , lopetat polkemisen ja annapyörä hidastaa . Koskapyörä hidastaa , rentoutua kehon ja seistä pitäenmutka polvia . Pyrkivät pitämään kehon keskitettynäpolkimet kuin käytät kehon painoa jakulmaeturengas pitääpyörä pystyssä ja paikallaan .


[TekniikatVatsa Harjoitus Vaikka Pyöräily: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032122.html ]