Miten Ridekuntopyörä Liikunta

kuntopyörä onerinomainen valinta kuntolaitteita niille, jotka nauttivat saada hyvä sydän workout koskaan jättäämukavasti kotiin . Paikallaan polkupyörää on paljon vähemmän vaikutusta lonkat, polvet ja toinen jalka nivelet verrattuna kävely tai juoksu . Monet polkupyörää myöskojelauta , joka tarjoaa valvoa nopeus ja intensiteettiworkout - jotkut jopa ovat harjoitukset rakennettu suoraan sisään Kuten kaikki kuntoilulaitteet , on tärkeää tietää oikea tapa käyttääkuntopyörä saadaparhaat tulokset ja vähentääloukkaantumisriskiä . Tämä on mitä tarvitset
kuntopyörä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Säädäkorkeuspyörän istuimen . Vaikka istuuistuimella , kunpoljin on alimmillaan , jalkojen pitäisi olla lähes suora . Sinun ei pitäisi rasittaa tai nojata pois pyörän istuin polkea kunnolla . Myös silloin, kun jalka saavuttaakorkein kohtapolkimen kierto, polvi ei pitäisi tuntea ahdas.
2

Säädäohjaustankoon. Ohjaustanko pitäisi olla tasolla, jossa voit mukavasti päästä kädet poisolkapäästä tartu niihin . Sinun ei pitäisi nojata eteenpäin pitääohjaustankoon ajonpyörä .
3

Tutustuvalvontaa janäyttö . Monet pyörissä on fancy tietokoneet voi tehdä kaikkea seurata sykettä seurata nopeuden ja matkan . Lue, mitä kaikkinumerot ja painikkeet tekevät ennen ajoa , jotta voit ollatehokkaampi harjoitus .
4

Valitse harjoitus viihdettä . Paikallaan polkupyörää salliylellisyyttä kerroit mielesi vaeltaa pois jotain muuta kuin vainharjoitus . Katsella televisiota tai kuunnella suosikki musiikkia voidaan nopeuttaaworkout pitkin .
5

Pacepyöräily harjoitus . Nopeuttaa nopeus hitaastiharjoituksen kesto kunnes löydätmukavasta nopeudesta , voit ylläpitää . Hidastuvan vartenjäähtyä lopussa workout , jotta syke alentaa asteittain .
6

Rakennarutiinia . Luo oma rutiini pyöräily 10 tai 15 minuuttia päivässä ja lisäämällä viisi minuuttiaworkout kun rakentaa kestävyyttä . Ole johdonmukainen ja tehdä workoutosa päivittäistä aikataulua .


[Miten Ridekuntopyörä Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005738.html ]