Spinning Class Techniques

Se voi näyttää vainpolkupyörän luokan ohikulkijoille , mutta pyykiterikoistunut pyöräily ohjelma on suunniteltu antamaan sinulleperimmäinen harjoitus . Monet ihmiset osallistuvat spinning luokka valmistautua urheilutapahtumia , kuten pyöräilyä maratonia ja kilpailuista , tai vain polttaapaljon kaloreita ja sävy kehoaan . Olipa syy mikä tahansa , voit parantaa kestävyyttä ja yleistä suorituskykyä erikoistekniikoita . Harjoitus pukea

kykyä suoriutua hyvin spinning luokka voidaan suoraan liittyvät vaatteet. Haluat olla mukava , mutta haluat myös käyttää workout vaatteita, jotka eivät rajoita liikerataa , kuten väljät collegehousut . Pidä harjoitus pukea tiiviit , jotta voit liikuttaa jalkoja nopeasti ja helposti. Tämä antaa sinulle harjoitella pyöräilyäporukka , että sinulla olisi kulumistarodun tai maraton . Myös osto workout vaatteet kankaat, jotka ovat hengittäviä ja auttaa pitämään sinut viileänä , kuten puuvillaa .
Jalka Placement

johtuenintensiteettispinning luokka, se voi olla helppo menettää polkeminen ja pyydä jalka liiku polkimellekuntopyörä . Aina tämä tapahtuu se vähentää workout ja aiheuttaa voit menettää nopeutta , jotka voivat vaikuttaa viimeisen kerran . Voit estää tämän käyttämällä poljinta hihnoja tai poljin leikkeet, jotka pitää jalat paikoillaan . Useimmat spin pyörissä on poljin leikkeitä , joiden avulla voit lukita polkupyöräilijän kenkiä osaksipoljin , joten jalat eivät liukumaan pois .
Oikaisut

Jos spin pyörä ei ole säädetty oikein pituuteen , et hoitaa tehokkaasti aikana spin luokassa. Useimmat spin pyörät mahdollistavat ratsastajaa säätääohjaustankoon , istuin ja istuimen kulmaa . Tämän pitäisi ollaensimmäinen asia, et kun olet valmistautuu oman spin luokassa. Kohtuutonta pyörä voi johtaakantaa tai vahinkoa kehon .
KäytäResistance

spin luokassa , voit hallitavastus pyörä . Haasta itsesi käyttääsuurempi vastustuskyky antaa itsellesienemmän intensiivistä harjoittelua . Jos et käytä ainakin jonkin verran vastustusta kokoluokka , saatat olla huijausta itsesi ulosmahdollisuuden rakentaa oman kestävyyttä . Resistance hidastaa sinua alas , joten jos olet tavoitteena nopeuden tunnilla kannattaa vastustuskyky pysyy valoa . Kuitenkin koulutus on enemmän vastus on suositeltavaa ihmisille, jotka haluavat ratsastaa maratoneja .
Water

spinning ovat kovia ja voit kävellä pois sieltä hikinen ja janoinen . Valmistautua etukäteen tuomallapullo tai termospullo vettä mukaasi . Koska useimmat spin pyörissä on pullotelineet rakennettu , voit pitää veden siellä ja kestää muutaman SIPS koko ohjelman ajan , kun tarvitset turpoavat .
Rest
p Jos liioittele kehosi fyysinen potentiaali aikanaspinning luokka , voit tulla alttiita vahinkoa . Joten , kuuntele kehoasi ja levätä kun haluat . Sallimalla kehon toipua avulla voit mennä pidemmälleseuraavan kerran .


[Spinning Class Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005000425.html ]