Arm - kiinteyttävä Liikunta tuloksellisuus

Kukaan ei halua tuhlata tuntikausia harjoituksia, jotka eivät vain toimi . Varsinkin kun se tuleeaseita , saatat olla innokas nopeasti tuloksia , jotta voit katsoa hoikka ja pehmentänyt hihaton paitoja. Vaikka varsi - kiinteyttävä harjoitukset voivat auttaa sinua kehittämään vahvempia lihaksia , ne eivät auta sinua irtoa rasvaa , joten saatat joutua lisätä aerobista liikuntaa rutiini . Miten Tone Your Arms

pehmentänyt aseita ovattuotteen kaksi päätekijää : vähärasvainen ja vahvat lihakset . Ei ole väliä kuinka monta käsi harjoituksia teet , et näeeroa sylissäsi jos et polttaa rasvaa . Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria jokaista kiloa haluat menettää , joten on helpompi tehdä se yhdistämälläkalori - alennus ruokavaliota paljon liikuntaa .
Oikea Aerobinen käyttää rutiininomaisesti

Aerobinen liikunta polttaa enemmän kaloreita kuin kohdennettuja harjoituksia , kuten painonnosto tai painoonsa harjoituksia . Kokeile aerobinen rutiineja, jotka myös antavat kädetworkout , kuten uintia, HYPPYNARUN tai harjoitteleminensoutulaite . Saatvieläkin voimakkaampi rutiini , kokeile sisällyttää painot workout lenkkeily tai kävely painoilla . Interval koulutus voi myös lisätä intensiteettiä . Vuorotellenminuutin tai kaksi keskiraskasta liikuntaa jaminuutin tai kaksi kovaa harjoitusta vartenkokonaisuudessaan workout.
Valitsemalla Arm Harjoitukset

mukaan American neuvoston Liikunta,kolme parasta harjoituksia ojentajat - jotka ovatongelma-alue monille ihmisille - ovat kolmio punnerrusta, lahjukset ja laskut. Bicep kiharatkäsipaino , penkkipunnerrus , punnerrusta , pullups ja vastaavat harjoituksia voi myös auttaa muokkaamaan kädet ja olkapäät . Aikaa kuluu nähdä tuloksia riippuuusein oman workout , sinun alkaa fyysinen kunto javoimakkuus ja kesto käyttää rutiininomaisesti .
Älä laiminlyö Diet

Laihdutus kautta liikunnan avulla onvaikea tehtävä . Esimerkiksi155 -kiloinen henkilö polttaa noin 150 kaloria 30 minuutin vesijumppaa . Menettääkiloa viikossa , sinun tarvitse lähes 12 tuntia tämän workout rutiinia . Mutta voit nopeuttaa laihtuminen ruokavalion leikkautuvat pois turhia kaloreita kuten sooda ja alkoholin . Sen sijaan keskittyä saamaan runsaasti hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita , ja syödä vähärasvaista proteiinia , kuten pähkinöitä, palkokasveja ja kalaa .


[Arm - kiinteyttävä Liikunta tuloksellisuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032123.html ]