Miten tehdäBrick Workout

tiili harjoitus onharjoitus usein tapahtuu duathletes ja kolmiottelijalle , johon pyöräily ja juokseva . Harjoitus on hyödyllistä kouluttaakehon vaihtaa pyörä ajaa , sekä leikata aikaa poissiirtyminen muuttuu pyörä ajaa . Ohjeet

1

työskennellä jopa sitä . Tiili on niille, jotka ovat harjoitelleet ja voi suorittaaajaa ja pyörä matka suunnitteillatiili .
2

Varmistatiili ei ole suunniteltu liian lähelle kaikista suunnitelluista kilpailuista . Tiilet ovat erittäin hyvä koulutus liikuntaa ja ovat erittäin kovaelin . Ei pitäisi olla mitään kisoja suunnitteilla kahden viikon kuluessatiili workout , jotta runsaasti toipumisaika .
3

Hanki kaikki pyydykset tarvitaan valmis . Täytä vesipullo . Hanki juoksukengät perustettu kun tulet pois pyörän ja siirtyvät käynnissä . Aseta mitään muuta tarvitaanaikavälillä kuten energia geelit , vieressä kengät .
4

Vaatteita mukava sekä urheilu . Yksioleviatiili on harjoitella siirtymiä triathlon tai duathlons . Mikä tahansa kytkentä vaatteet maksaa aikaakilpailussa . Makingrutiinia niin lähellä se tulee olemaan kisapäivä on erittäin hyödyllistä.
5

Juo runsaasti nesteitä . Koska tämä harjoitus kestää yleensä kauemmin kuin pyöräily tai käynnissä yksin, se on erittäin tärkeää juoda tarpeeksi . Myös tiilet ovat hyvä aika harjoitella rodun päivän ravitsemus jos olet koulutustapidemmän matkan kilpailussa , kutenIronman .
6

keskitysiirtymistä pyörä ajaa . Koska useimmat duathlons ja triathlon edellyttävät sitä joka tapauksessa , pitää kypärä , kunnespyörä on telineissä , tai laittaa pois . Sitten riisua kypärä ja pyörä kengät , jos ei poista niitä silti pyörä. Hanki lenkkitossut ja menoksi .
7

Pakotaajaa ensin. Se ei koskaan tuntuu hyvältäensimmäisen 100 metriä tai niin . Suurimman osan ajasta se tuntuu jalat vain ei toimi . Normaali rytmi tulee, mutta vasta sitten vain pakottaa osuudella liikevaihdosta ja lämmitellä jalat ylös .


[Miten tehdäBrick Workout: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017691.html ]