OnkoRappu Askeltaja Workout Kiristä reisien & Butt ?

Rappu stepperi - joka tulee myöspienoiskoossa , kannettava versio nimeltäänmini - stepperi - voi täyttäätyhjiön kuntoasi ja helpottaa treenatamukavasti kotona . Et saavoimakas lihas - vahvistamalla harjoitus tällä koneella , mutta voit tasaisesti sävy reisien ja maalialue . Merkitys Aerobinen Harjoitus

Voisi ajatella, että sinun täytyy tehdä harjoituksia, jotka kohdistuvat suoraan reisien ja maalialue , mutta paikalla vähentäminen ei ole mahdollista. Sen sijaan , aerobinen liikunta rutiinit auttavat sinua polttaa kaloreita koko kehon . Mukaan Harvard Health Publications ,155 -kiloinen henkilö polttaa keskimäärin 223 kaloria 30 minuutissaaskel koneella . Kuitenkin tällä vauhdilla , sinun täytyy tehdä enemmän kuin seitsemän tuntiaviikossavaiheessa kone; yhdistämällä säännöllinen liikuntavähäkalorisena ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita nopeammin .
Stepping jareidet ja Butt

Steppers toimii lantiolla kun laajentaa jalkasi näin tarjoavatkohtalainen treenata selkään . Et saa paljon suoraa lieventämisestä reisien , vaikka, joten jos yrität rakentaa lihas eikä vain irtoa rasvaa , sinun täytyy sisällyttää lujuus - pohjainen rutiineja, jotka auttavat sinua rakentamaan jaloilla .

taaten

saat polttaa enemmän kaloreitaenemmän intensiivistä harjoittelua . Yritä parantaavastus koneellasi haastavampaa rutiinia . Voit myös sisällyttää Intervalli, joka polttaa enemmän kaloreita ja vahvistaalihaksia . Kokeile yhden minuutin kohtalainen tehostamalla , lisäämällä sittenrinne tai vastuksen ja tekeeminuutin voimakkaampi porrastus . Stepping nopeaan tahtiin ajaksi rutiini voi myös auttaa sinua polttaa kaloreita ja puntaa .
Muut optiot
p Jos haluat suoraan kohdistaa reiteen lihaksia , kokeileyhdistelmä kyykky ja lunges . Voit tehdä rutiini vielä haastavampaa , sisällyttämään käsi painoja . Harjoitukset kuten jalka hissit , deadlifts , laatikko hyppyjä ja jalka painaa voi myös auttaa sinua rakentamaan vahva, terve lihaskudoksen reisien ja lantion .


[OnkoRappu Askeltaja Workout Kiristä reisien & Butt ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032121.html ]