Tekniikat TurningLap uidessa

uima kierrosta onerinomainen muoto aerobista liikuntaa . Vesi ei rasita niveliä , mutta tarjoaa tarpeeksi vastustuskykyä vahvistaa lihaksia . Vapaa- uimarit täytyy kääntyä tehokkaasti lopussa kunkin kierroksen välttää pintansa muita uimareita . Kilpailukykyinen uimarit valitsevat useinnopein oikeudellinen käännekohta mahdollisuus auttaa heitä saattamaan rodun ennätysajassa . Tekniikat kääntämällä vaihtelevataivohalvaus voit uida ja kykysi . Avoin Turn

avoin puolestaan ​​on ehkä helpoin uida käänne vapaa uimareita , jotka uivat enemmän kuntoilua kuin nopeus . Avoin puolestaan ​​koostuu koskettaalopussaaltaan ja työntää pois seinästä jalat . Kilpailukykyinen uimarit voivat myös käyttääavointa puolestaan ​​erityisesti pieniä lapsia , jotka ovat aloittelijoille urheilussa. Breaststrokers ja uimareita perhonen kilpailuihin on tehtäväkahden käden auki puolestaan ​​niiden ainoa oikeudellinen vuorollaan vaihtoehto . Seinää koskettaen vain allaaltaan reunalla kanssakämmenten sijaansormien estää sinua tarttumallaseinään, mikä kuluttaa energiaa tarpeettomasti , kertoo Emmett W. Hines , kirjoittaja " Fitness uinti. "


Flip Turn

Flip kierrosta , lähinnä vedenalainen kuperkeikkoja , ovatnopein tapa freestyle ja backstrokers muuttamassa suuntaansa . Katsomassa" T" lopussakaistaa auttaa arvioimaan , mistä aloittaa tucking ja liikkuvan ilman lyömällä pään puolellaaltaan . Delfiini potku saat nopeus rullata korkea vauhtia . Isku kuplia ulos nenän kuin heität . Viimeinen vaiheonnistuneen läppä puolestaan ​​on istutus jalat seinälläallas varpaita ylöspäin . Laajentaa kehon täysin kädet suorina pään yli ja kädet yhteen . Backstrokers on odotettava, kunnes ne ovatviime armstroke ulottuvillaseinään ennen käännetään yli niiden vatsatpuolestaan ​​. Kääntämällä liian pian voi sulkemiseen poiskisasta.
Medley Ottaa

Kilpailukykyinen uimarit , jotka rodun sekauinti tapahtumiin uida yksi kierros kutakin selkäuinti , rintauinti , perhonen ja freestyle ja voi laillisesti tehdä läppä kääntyy kisan aikana . Poikkeuksena on , joskilpailu koostuu useammasta kuin yhdestä freestyle kierros - sittenläppä puolestaan ​​on sallittua . Avoin kierrosta ovat laillisia , koska onkuperkeikka puolestaan ​​joka eroaaläppä vaihteessa . Backstroker uimasekauinti on pysyttävä selälläänkoko ajan . Sen sijaan, että käännetään päällevatsa ,selkä kuperkeikka avulla voit vaihtaa suuntiin samalla noudattamaansääntöjäkisan .
Ompelet

Kääntyvä kehosi ontärkeä tekniikka oppia, kun teet kierrosta . Riippumattatyyppi puolestaan ​​valitset, käytä lantion kääntyä kehonpuolelta navasta päinsivuseinänaltaan kun painat pois seinästä . Aikana eteenpäin liukua , suoristaa kehosi ulosvatsallaan . Mukaan USA Uinti ,nivel on erityisen hyödyllinen breaststrokers tehdäuseimmateteenpäin vauhtia heidän push - off .


[Tekniikat TurningLap uidessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004134.html ]