Hyvä Rintalihas Workout käsipainoilla

Upon tehostamalla ovesta oma kuntosali , olet nopeasti edessään monia tapoja vahvistaa rintaa . Rakentaa oma pectorals , esimerkiksi, on mahdollista paino koneet , kehon paino harjoitukset , vastus bändejä ja vapaita painoja . Jokainen kuntosali on käsipainot , joiden kanssa voit tehdä tehokkaita rintalihas harjoituksia, kutenkäsipaino rinne lentää . Valitse oikea Harjoitus

bodaus rinnassa tai muualla elimistössä on niin paljon poiminta oikea harjoitus , koska se suorittaaharjoitus . 2012 tutkimuksessa sponsoroi American neuvoston Harjoituksessa testattiinlihasten toimintaa rintalihakset aikanaerilaisia ​​rinnassa harjoituksia . Barbell penkkipunnerrus liikunta saattaa ensin . Tehokkain liikuntaa , johon käsipainot , tutkimuksen mukaan , onkäsipaino rinne lentää . Tämä harjoitus sijoitettu viidenneksi yleistä .
Fly Your Way Stronger Pécs

Esittävätkäsipaino rinne lentää harjoitus vaatiipari käsipainot javinopenkki . Aseta kehon penkillä jalat yrityksen lattialla ja selkä selkää vasten tukea ja nostapainot edellä rintaa kädet hieman koukussa . Tässä asennossa tehdähienovarainen kierto hartiat kunnes kyynärpäät poispäin vartalo . Hengitä ja hitaasti laskea kädet teidän puolin lukitsematta kyynärpäitä . Tulet pian tunnet venytyksen koko rintaa , joka on merkki hengittää ja nostapainoja takaisin alkuperäiseen paikkaan edellä rintaa.
Part ofStrength - Rakennus Rykmentin

Rakennus rintalihakset mitään liikuntaa , kutenkäsipaino rinne lentää , ei edellytä vainoikea mekaniikka , mutta myös oikeus yleistä lähestymistapaa . Suorita yksi tai kaksi sarjaa kahdeksan 12 toistoa kutakin . Paino valitsemasiharjoituksen tulisi olla sellainen , ettämuutama viimeinen reps jokaisen sarjan ovat vaikeita. Sallia yhden tai kahden päivän elpymisen välillä liikuntaa estää lihasten kantoja ja tehdä tämän harjoituksen kahdesti viikossa - lisäksi muita vahvuus - harjoituksia muita suuria lihasryhmiä .
Hakea apua tarvittaessa

Jos olet uusi voimaharjoittelun , hakemaan apuakunto kouluttaja oma kuntosali , jotta voit tehdä harjoitukset oikein . Jos näin ei voi johtaa loukkaantumisiin . Aina lämmetä muutaman minuutin ajan ennen kuin aloitat nostamalla painoja . Yksinkertainen käyttää kuten reippaassa kävelyssäjuoksumatolla samalla svengaava kädet voi valmistella kehoa voimaharjoittelun. Keskity täytäntöönpanostaoikea nosto muodossa , sen sijaan nosto erittäin raskas paino tai tekee liian monta edustajaa .


[Hyvä Rintalihas Workout käsipainoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000267.html ]