Älä Kuntopyörät ToneObliques ?

Polkeminenkuntopyörä vahvistaa sydäntä , quadriceps ja vasikoita , mutta ei tee paljon rakentaa ydin voimaa . Tarvitset vahvaa obliques ja muut ydin lihaksia , säilyttää oikea runko kantaapyörä kuitenkin . Laajentaa oman kuntopyörä istuntojen vatsan harjoitukset , joten sinulla on enemmän valtaa ja saada enemmän irti jokaisesta ratsastaa . Obliques rooli sen Paikallaan Pyöräily

obliques auttaa sinua istua sisätiloissa polkupyörällä. Jos olet ottanutsisäpyöräilyn luokan , jossa vietät aikaa poisistuin , polkeminen alkaenseisoma-asennossa , sinun obliques tulen pitää sinut tasapainossa . Ne ei välähdä niin paljon kuin ne näkyisivätpolkupyörä , mutta koskavakauskuntopyörä tarkoittaa, sinun ei tarvitse työskennellä niin kovasti pitää kaatumasta . Obliques , yhdessä muiden vatsalihakset , myös vakauttaa ylävartalo . Ydin tarjoaa perustan , josta voit luoda jalkojen voimaa - avain nostaa sykettä ja polttaa kaloreita .
Back Pain

Jos obliques ovat heikkoja , te voivat kokea selkäkipua aikana tai sen jälkeensisäpyöräilyn istunto , kertoo Shannon Sovndal in " Cycling Anatomy . " Kun obliques ovat heikkoja , sinulla on ongelmia, ylläpitää oikeita selkärangan yhdenmukaistaminen ja ryhti kuten ratsastaa . Heikko Rectus vatsan ja transervse vatsan ,muut lihaksetvatsa , voi myös osaltaan selkäkipuja kesken ajon .
VahvistaminenCore

core tulipalot vakauttaa sinua aikana sisäpyöräilyn , mutta se ei rakenna merkittävä vahvuus aikanapolkemisen session , sanoo " Polkupyörä " aikakauslehti . Suorittaa harjoituksia kuten kuntopallo käänteitä , lankkuja ja puoli rutistus kohdistaaobliques . Voit tehdä kuntopallo käänteitä , istua istuu luut polvet ja kantapäät lattiaan . Nojata taaksepäin hieman , kunnes tunnet vatsalihakset harjoittaa , ja pidäkuntopallo rintaa . Käytä ohjausta, kun twist puolelta toiselle . Pyri 10-15 toistoa ja käy jopa kolmet . Suunnitelma tehdä näitä liikkeitä vähintään kolme kertaa viikossa perättäiset päivinä .
Huomautus Nojapyörät

jonkin verran taakse kaukaloistuimella ja ohjaustanko , jotka istuvat myös teidän olkapäät tehdänojapyöräergometrin mukavampi ajaa . Nämä ominaisuudet myös sitä, että ydin tulipalot hyvin vähän samalla polkien . Voit halutessasinojapyöräergometrin terapiaan tai jos saldosi kiistääsäännöllisesti pystyssä kuntopyörä .


[Älä Kuntopyörät ToneObliques ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032110.html ]