Miten Jump Higher Leg Painot

hypätä korkeammalle kuin voit jo , sinun täytyy kouluttaalihaksia jaloissa olla vahvempi . Nämä lihakset kuuluvatvasikat , quadriceps , takareisien ja gluteals . Harjoittelu jalka painot haastaa jalat nostaa enemmän kuin vain kehon painosta . Tämä tekee lihakset kasvavat ja voit lisätä pystysuora hypätä . Tämä on mitä tarvitset
Osuus Painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä jalka painoja harjoituksen aikana lisätä jalkojen voimaa . On olemassa erilaisia ​​tapoja lisätä painoa kehon : Nilkka painot kiedottu nilkan tarranauhalla pitää ne paikallaan ; tilalla käsipainot käsissäsi ; tai ylläänpainotettu liivi . Nämä kaikki palvelevattarkoituksena on lisätämäärä paino tukee kehon ja jalat .
2

Tee hyppy harjoituksia tiputtaalisäpainoa . Perinteiset kyykky hyppyjä ja yhden jalan hypyt rakentaa oman jalkojen voimaa tehokkaasti . Tee kolme sarjaa näitä harjoituksia , vähintään 15-20 toistoa per sarja .
3

Anna kehollesi ja jalat tarpeeksi aikaa toipua . Sinun tarvitsee vain tehdä hyppy harjoituksia kolme-neljä kertaa viikossa . Tämä mahdollistaa lihaksia kasvamaan ja korjata saadakseen vahvempi .
4

Yhdistä painotettu hyppy harjoituksia Sprint liikuntaa . Sprinting lisäänopeasti lihassoluja lihaksissa , jotka mahdollistavat lihakset liikkua räjähdysmäisesti ja nopeasti . Joissa on lyhyt kiri workout tehdä jalat vieläkin tehokkaampi .


[Miten Jump Higher Leg Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021850.html ]