Kaloreita poltettuAb Crunch Machine

crunch kone voi olla tehokas kuvanveistoasix-pack , mutta se ei listalla korkeallaluetteloon kalorien palamista . Se sanoi , rutistus ja muiden voima-koulutus harjoitukset ovat tärkeitämonipuolinen workout rutiini , ja voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa niin voit polttaa enemmän kaloreita ajan . Jos olet uusi käyttää , ota yhteys lääkäriin ennen ryhtymistäkäyttää kuuri . Kulutettu kalorimäärä Murskaukseen

määrä kaloreita voit polttaa riippuu crunch koneen käytät . Painotetulla laitteet kutenistuu crunch kone , käytät suuri vastus , mutta suorittaa rajoitettu toistoja . Keskimääräinen 155 -kiloinen henkilö polttaa noin 110 kaloria 30 minuutissa tällaisen voimaharjoittelun . Muiden kuin painotettu laitteita kutentavallinen valehtelee crunch kone , teidän toiminta on lähempänä situps tai muihin kehon paino harjoitukset . Resistenssi voi olla pieni , mutta voit tehdä enemmän rutistuksia peräkkäin levähtämättä ; siksi ,keskimäärin 155 -kiloisen henkilön polttaa 165 kaloria 30 minuutissa maltillisesti eli lähes 300 kaloria 30 minuutissavoimakasta vauhtia . Tietenkin istunto luultavasti kestää vainmuutaman minuutin , polttavamurto-osa .
Aineenvaihdunta Boost

Yksi etuisuuksia rutistus ja muiden voima-koulutus harjoituksia on , että ne auttavat sinua kehittämään uusia lihaskudosta . Lihakset käyttävät energiaa , jopa levossa , mikä tarkoittaakorkeampia päivittäin kalori polttaa . Vaikkalihas voitot rutistus ei välttämättä yksin riitämerkittävä ero ,allover vahvuus rutiini voi lopulta lisätä aineenvaihduntaa jopa 15 prosenttia, mukaanCenters for Disease Control and Prevention . Yhdessä mahassa , käyttää koneita tai suorittaa painoonsa harjoituksia kohdistaa jalat, kädet , pakarat , selkä ja rinta .
Kaloreita ja paino

Voit laittaacrunch kone näkökulmasta , 1 kiloa rasvaa vastaa noin 3500 kaloria. Voit menettää että punnan vähentämällä kaloreita syöt , lisäämällä liikuntaa taimolempia taktiikoita -tehokkain vaihtoehto . Esimerkiksi , jos kuluttaa 500 vähemmän kaloreita kuin normaali joka päivä samalla polttaaylimääräiset 500 kaloria liikunnan avulla , sinun onpäivittäinen kalorien alijäämä 1000 . Tämä vastaa2 kilon laihtuminen viikossa .
Tehokas Kalorien palamista

Centers for Disease Control and Prevention suosittelee suorittamalla vahvuus - harjoituksia kaikille tärkeimmille lihakset vähintään kaksi kertaa viikossa . Tarvitset myös sydän toimintaa merkittävän kalorien palamista sekäterve sydän . Voimakasta toimintaa kuten käydessä 6 mph tai polkeminen vettä polttaa noin 370 kaloria 30 minuuttia155 -kiloisen henkilön ; suorittaa nämä tai vastaava toiminta 75-150 minuuttia viikossa . Vaihtoehtoisesti suorittaa kohtalainen toimintaa, kuten reipasta kävelyä tai lempeä pyöräily 150-300 minuuttia viikossa ; Näiden polttaa vähemmän kaloreita , mutta ovat paremmin aloitteleville kuntoilijoille.


[Kaloreita poltettuAb Crunch Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021600.html ]