Jack LaLanne n Forever Young Harjoitukset

Jack LaLanne oliharjoitus näyttää televisiossa jo kolmen vuosikymmenen ajan , ensimmäisen kerran vuonna 1951 , mukaan Slate . Hän avasi kuntosaleja ja hyvitetään alkaakuntokeskus liikkeen . Koko pitkän uransa , hän loi ja myydään kirjoja , workout videoita ja tuotteita, kuten juicers , täydentää ja workout laitteet . LaLanne kannustitietty elämäntapa pysyä " ikuisesti nuori" joka sisälsi harjoituksia hän loi itselleen . Mies ja hänen ohjelmat

Slate kertoo, että kukaan ei olisi voinut saadaelin kuin LaLanne kanssaliikuntaa hän edistää hänen päiväsaikaan televisio-ohjelmassa . He olivat hyvin alhaiset intensiteetin ilman paljon aikaa , kun taas LaLanne laittaa tuntia voimaharjoittelua saavuttaa hänen ruumiinsa . " Los Angeles Times " kertoo, että LaLanne jatkuvaa rutiinia sisältyi kaksi tuntia joka päivä , jonka aikana hän suorittaa allas harjoituksia yksi tunti ja voimaharjoittelun yhden tunnin . Siitä huolimatta ,NPR haastattelun toteaa, että hän ei edistää ajatusta , että ihmisten pitäisi olla hänen kaltaisiaan , mutta niiden pitäisi olla oma itsensä ja yrittää sisällyttää käyttäessään omaa elämäänsä .
Jackin filosofia

Jack tärkein viesti oli, että jokainen voi olla terve ja hyvässä kunnossa . Hän sanoisi , että voit saavuttaa tämän tavoitteen kautta johdonmukainen liikunta ,ruokavalio luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja maltillisesti oman elämäntavan . Hän käytti luovia lauseita saada nämä viestinsä perille , mukaan lukien " Syö oikein ja et voi mennä vikaan " ja "Se ei ole mitä et osan ajasta ratkaisee , se mitä teet koko ajan ratkaisee. " Kaiken kaikkiaan hän ajatteli , että liikunta ei vaadipaljon ylimääräistä työkaluja ja laitteita . Hän vain sanoi, että se olisi oltava johdonmukaisia ​​.
Jackin omia harjoituksia

Jack LaLanne luonut monia harjoituksia ja liikunnan ohjelmia omasta että hän leimattu luovia nimiä kuten nimellä " trimnastics " tai " slimnastics " vetoamaan hänen yleisönsä kotiäidit . Jotkut hänen harjoitukset ovat "Nouse ja Get down " jossa voit makuulle ja nousta uudestaan ​​ja uudestaan ​​, " Ryhti Improver " jossa voit teeskennellä pidät ja halkeiluapähkinä välillä pakarat pingottavalihaksia , ja " Alavartalo kiinteämmät, " jos teet jalka sakset kun makaalattialla kyljellään .
Jackin liikuntatapasuositus

Jack edistänyt pieniä määriä yksinkertaisia ​​harjoituksia , kuten hyppääminen liittimet , jalka sakset taas istuu tuolilla , ja vetämällä polvet omaan rintaan kun makaalattialla . Sen sijaan suorittaatietty määrä toistoja , hän selitti, että hän käyttäisi kunnes hänen lihaksensa voinut tehdä enempää . Hän kertoisi naisten suorittamaan viisikymmentäyhdeksän yli kolme polvet -to - rinnassa liikkeet tai viisi vaille kuusi hyppäämällä liittimiin kerrallaan . Erilaisia ​​harjoituksia hänen näyttelyssä muodostivatpuolen tunnin harjoituksen .


[Jack LaLanne n Forever Young Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032094.html ]