Kiinan Harjoitukset : Toe Circles

Yksinkertaisuus onperustana vuosisatoja vanha kiinalainen harjoituksia . Käyttämällä mitään erikoisvälineitä , Kiinan harjoitukset varovasti kiristää ja venyttää lihakset fysiologisia ja psykologisia hyötyjä , jotka edistävät taudin ja ehkäisyn ja pitkän elämän , Matteuksen mukaan Scottin Kiinan Holistic Health Harjoitukset . Toe piireissä työskentelevät teidän vatsan lihaksia ja edistää samallaenergiaa viivoja tai meridiaanit löytyy jalat . Kiristä masu varpaat

äänisen masu näyttää paremmalta ja auttaa vakauttamaan vartalo , mikä vähentää kipuja ja särkyjä alaselässä ja lantion mukaanyliopiston Rochester Medical Center . Kiinan toe piireissä harjoittaa vatsalihaksia , kun siirrät varpaat myötäpäivään ja vastapäivään . Voit sävy ja kiristä vatsan tekemällä toe piireissä kahdesti päivässä . Kuitenkin , ennen kuin aloitatuuden harjoituksen hoito , kysy lääketieteen toimittaja tehdä tiettyjäliikunta on oikea sinulle .
Älä päästä sängystä Until You Do It

Aloita päiväsi harjoituksen ennen kuin saat sängystä . Makaa altis , ilman tyyny ja kämmenien vastaan​​patja , hitaasti nosta jalat nostaa jalat noin 6 tuumaa pois sängystä . Pidä jalat suorassa, kun sujuvasti siirtyä varpaita piireissä myötä-tai vastapäivään suorittaa kaksi tai kolme ympyrää . Hitaasti laskea jalat takaisinsänkyyn . Toista harjoitus , liikkuvat varpaitavastakkaiseen suuntaan . Kuten teidän vatsan lihaksia tulee vahvempi , määrän lisäämiseksi toe piireissä kunnes voit tehdä 10-12 toistoa kumpaankin suuntaan . Toistatoe piireissä harjoituksia ennen kuin menet nukkumaan yöllä .
Secret Sound Sleep

rentouttaa kehon aiheuttaa hyvän unen . Valley Sleep Centerissä suosittelee varvas jännittämistä ja syvä hengitys helpottaastressiä väsyneitä kehon . Toe piireissä tuohyötyjä molemmista näistä harjoituksista . Hengitä syvään nenän kautta ennen kuin nostat jalat tehdä toe piireissä . Hengittää nostat jalat ja jalat pois sängystä , ja hengittää kun hitaasti laskea jalat alkuasentoon . Keskity hengitykseen ja varpaita , antaa mielesitaukoahuoletpäivä . Harvard Health Publications mainitseeharjoittelun edut , mikä vähentää stressiä hormonit - adrenaliini ja kortisoli - ja vapauttaa tuntuu hyvältä hormoneja - endorfiineja .
Circles katossa
< p >Urheilu Hammaslääkäri suositteleemuunnelmaKiinan toe piireissä liikunta : varvas osoittaa. Varvas osoittaa harjoitus tehdään istuen matolla , nojaa taaksepäin ja tukemalla itseäsi kädet , kädet lattialle . Taipunut polvet , hengittää syvään . Exhale kun nosta toinen jalka irti lattiasta . Hitaasti liikkuvat varpaat ikään kuin piirustus ympyröitäkattoon . Vähitellen koko piireissä niin teet viisikymmentäseitsemän yli neljä toistoa . Tehdä sekä myötä-että vastapäivään toistoja viidestä 10 sarjaa jokaisen jalka .


[Kiinan Harjoitukset : Toe Circles: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021433.html ]