Älä Deadlifts Shrink vatsasi ?

Deadlifts ovat tehokkaita vastus harjoituksia rakentaa lihaksia ja voi parantaa yhteensä kuntoasi . He eivät tee paljon kutistua mahassa, mutta kun esiintynytyksittäinen harjoitus . Et voi kohdistaa vatsa rasvaa mihinkään tiettyyn toimintaan - sen sijaan , sinun täytyy laihduttaa ympäri hoikan vyötärön suhteellisesti. Jos olet uusi liikunta tai on terveyteen liittyviä ehtoja , keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin suoritat deadlifts tai aloitat uuden kunto-ohjelma . Deadlifts ja lihakset

suorittaa deadlifts , nostatbarbell lattiasta vyötärön tasolla, pitää selkä ja kädet suorina , kun taivutus vyötäröllä , polvet ja nilkat . Ensinnäkin , deadlifts kasvattamaan lihasvoimaa ; ja vaikka saatat näyttää sävykkäämpinä kanssa kehitetty lihakset ,toiminta ei poista päällä rasvaa . Lisäksi, vaikka käytät vatsan lihaksia vakauttamis- suoritettaessa deadlifts ,liikunta ensisijaisesti ääniä alaselässä , jalat ja lonkat .
Kalorimäärä Deadlifts

Ne voivat ei sula rasva , mutta deadlifts voi silti auttaa trimmata vatsa koska poltat enemmän kaloreita toiminnan aikana kuin sinulla olisi jäljellä istumista - ja rasvaa tappio tulee alas syöminen vähemmän kaloreita kuin kulutat . Keskimäärin155 -kiloinen henkilö polttaa noin 112 kaloria aikana30 minuutin istunto nostamalla painoja . Et voi turvallisesti suorittaa deadlifts tuota kauan , niin tekevän jopa neljä kahdeksasta 12 toistoa , sitten viettääaikaa jäljellä suorittaa vastus harjoituksia kaikille suuria lihasryhmiä - esimerkiksi käyttääcrunch kone sävy mahassa, rintaprässi teidän rintalihakset ja käsipaino kiharat oman hauis .
Aineenvaihdunta Boost

Yhdessä polttavat enemmän kaloreita kuin pumpata rautaa , Lihaskuntoharjoite vauhtia aineenvaihduntaa tunnin harjoituksen jälkeen , mukaan ExRx.net . Deadlifts ovat erityisen tehokkaita post-workout kalorien palamista , sillä ne ajavat suuret lihakset , kuten selkää , reisien ja pakaroiden lihaksia - jakorkeampi vastus ,isompivauhtia . Lisäksi aineenvaihdunta pysyvästi paranee ajan myötä , kun rakentaa uuden lihaskudoksen koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa , vaikka your'e toimeton .
Arka vatsasi
< p > onnistuneesti kutistua mahassa, pari kertaa viikossa painon koulutustilaisuuksia vähintään 150 viikoittaista minuuttia sydän toimintaa , kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä . Sydän polttaa kaloreita nopeammin kuin voimaharjoittelun , ja kohdistaa myös sisäelimiin syvällä vatsassa tehokkaammin , Johns Hopkins Medical Schoolin professori Kerry Stewart sanoiUS News and World Report artikkelissa . Ruokavaliota myös asioita , joten vähentää annoskokoja ja välttää pikaruokaa ja makeisia , valitsevat sen sijaan koko , luonnon hinta kuten hedelmiä ja vihanneksia , puuroa, tummaa riisiä , papuja ja paistettua kalaa .


[Älä Deadlifts Shrink vatsasi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021609.html ]