Miten Tasoita vatsasi raskauden jälkeen

syntymän jälkeen uusi vauva , saada takaisin kuntoon voi tuntuamahdoton tehtävä . Kuitenkin , jos teet vainmuutamia yksinkertaisia ​​harjoituksiamuutaman minuutin päivässä , voit litistää vatsaa sen ennen raskautta ulkonäkö paljon nopeammin . Samalla kunuusi äiti voi olla stressaavaa ja aikaa vievää , on tärkeää ottaamuutaman minuutin poissa päivän omistautua itse . Nämä vatsa - voimaharjoituksia sinut takaisin kuntoon , kunvauva tulee . Tämä on mitä tarvitset Halvat 5 lb paino
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​vartenvenymään sivusuunnassa töihin teidän vatsan lihaksia . Syöksy vasemmalle , asettamalla toinen käsilattialla tai nilkka . Taivuta oikea jalka , pitääpolvi ylinilkan . Pidävasen jalka suorana . Nosta toinen kätesi kohti kattoa , avautuminen ydin . Saat Lisäetuna pidä5 lb paino tässä kädessä . Toista harjoitus oikealla puolella .
2

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, taivutus polvet hieman. Aseta kädet pään taakse . Tuo oikea polvi ylöskorkea kuin voit kanssa reiteen ulospäin . Toista tämä askel pienissä , nopea alamäki - liikehdintää 30 sekuntia . Toista vasemmalla puolella .
3

Istumaahan taijoogamatto jalat hieman koukussa ja varpaat huomautti . Nojata taaksepäin45 asteen kulmassa kämmenet litteänä maahan ja käden ulottuvilla päin jalat . Nosta toinen jalka pienissä , crunch - liikehdintää 30 sekuntia . Kytkin jalat ja toista.
4

Älä unohda sydän . Vaikka nämä masu - voimaharjoituksia sävy your abs , tarvitset silti sydän auttaa karistanutpuntaa mahassa . Löydät sydän hauskaa , yksinkertaisia ​​toimintoja , kuten juoksu , pyöräily ja uinti .


[Miten Tasoita vatsasi raskauden jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007174.html ]