Millainen Dancing treenata vatsasi ?

Musiikki motivoi . Käyttäessääntanssin tahdissa tuntuu enemmän hauskaa kuin treenata . Kun haluat saadahyvä harjoitus vatsassa , kokeile aistillinen ja kiemurteleva vatsatanssia , ydin murskaukseen Zumba tai popping ja lukitus hip - hop , ja rintakuvaliikkua your abs . Tansseja , kuten nämä vangitsee vatsan lihaksia tai vatsa -transversus abdominus jaRectus abdominus - jasisäinen ja ulkoinen obliques , masu - virkistävä käyttää rutiininomaisesti . Belly Dancing

vatsatanssia , kuten nimikin kertoo , antaaworkout lihaksiin vatsasi liikkeitä kuten kylkiluun dioja , jotka vaativat sinua kääntymään vyötäröstä , tai lonkan piireissä pyöriä edestä takaisin . Piirroskuviossa kahdeksikkoa lantion kanssa toimiiobliques ja ydin. Kameli ja vatsa sämpylöitä työskennellä teidän ydin lihaksia aaltoilevaa ja murskaukseen liikkeet , kaikki suoritetusta vilkasta , eksoottinen lähi-idän sävelet . Haaremihousut ovat valinnaisia ​​.
Hip Hop

Voit sisällyttääperus siirtyä oman hip - hop tanssi anna vatsan lihaksiaworkout . Työntää selkään alle kun kiristää vatsan lihaksia ja hieman kumartua hartiat eteenpäin taivuttamalla polvia . Suorista polvet ja vedä hartiat taakse . Toista näitä kahta siirtyy työskentelemään oman vatsan lihaksia . Käytä tätä järjestystä samalla tehostaa sivuttain tai tehdä muita toimia , kuten potkuja ja humala .
Zumba Dance

latinalaisen musiikin ja muiden vilkas sävelet tarjoavatbeat Zumba - style liikuntaa . Musiikki valinnat sisältävät yleensä hitaita kohtia , jotka tarjoavatloput tarvittavat intervalliharjoitteluun . Tanssiliikkeitä lainataan hip - kääntyvä Latinalaisen tansseja . Kehittänyt Alberto " Beto " Perez of Columbia, Zumba tansseja veistää your abs kanssa kylkiluun dioja ja pysyvä - side- venyttelyharjoitteita muun liikkuu . Virallinen Zumba luokat tehdään sertifioitu ohjaajia.
Varoittaa
p Jos olet ollut poissa liikuntaaaikaa tai on sairaus , ota yhteyttä lääketieteen toimittaja ennen aloitat uuden käyttää kuuri . Olitpa liittyäluokka , tanssiaDVD tai koreografian oman rutiini suosikki virittää , käytätanssi hoito sopii Nykyisen kuntotason välttämiseksi.


[Millainen Dancing treenata vatsasi ?: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005001680.html ]