Onko Voimistelu vatsasi Flat?

Olet ehkä huomannut , että voimistelijat ovat melko uskomatonta abs . Jos tavoitteena on väljähtyä vatsaan , saatat tuntea houkutusta ottaavoimistelu luokan tai kaksi . Valitettavasti et voi käsinseisonta ja kärrynpyörä tiesi nojata abs . Silti on olemassa useita vinkkejä ja niksejä voit ottaavoimistelu kirjan ja , kovaa työtä ja paljon aikaa , vatsasi voi edes verrata suosikki Olympic voimistelija luvulla. Body Fat

Voi olla, että elimistö varastoi rasvaa ympärillä midsection , joka voi tulla sinun ja litteä vatsa . Vaikka et voi valita, missä menettää rasvaa , jos alkaa polttaa rasvaa , sinun pitäisi lopulta nähdä se irtoaa vatsasi samoin . Päästä eroonkiloa rasvaa , sinun pitäisi polttaa 3500 kaloria , sanooMayo Clinic . Yksi tapa tehdä tämä on harjoittaa intensiivistä liikuntaa , kuten käynnissä . Voimistelijat on painella ennen pyllähdys kulkee ja kun he lähestyväthuima pöytä .
Core Strength

Gymnasts yleensä laiha abs koskaurheilu vaatiivaltavasti ydin voimaa . Väljähtyä vatsasi , voit kokeilla joitakin voimistelu ilmastointi harjoitukset . Makaa selälläsi käsivarret ojennettuina pään yli ja jalat suoraksi eteesi . Tuo käsivarret ja olkapäät ylös kuin nostat polvet rintaan niin vain selkään koskettaamaata . Mene takaisin alasalkuasentoon ja toista 10 kertaa . Kokeilesaman harjoituksen , mutta sen sijaan, että polvet tulevat rintaa, keksiä , suorat lahkeet joten varpaat osoittavat kohti kattoa . Mene takaisin alas ja toista 10 kertaa . Tee ainakin kolme sarjaa jokaisen tehtävän , kuutena päivänä viikossa .
Ruokavalio

On totta, että abs tehdäänkeittiössä , mukaan " Muoto "-lehden . Toisin sanoen , mitä syöt onsuurempi vaikutuskoko vatsassa kuin kuinka paljon liikuntaa teet . Laihaa abs ,aikakauslehti suosittelee tankkaamalla runsaasti kuitu , vähäkalorinen vihannekset, kuten parsakaali , parsa -ja ruusukaali . Nämä elintarvikkeet eivät vain pitää sinua binging unhealthier välipaloja myöhemmin , muttakuitu niihin auttaa vähentämään vatsan turvotus .
Time

Flat abs ei tapahdu sinulle yössä . Voimistelija kouluttaa vuosia ennen kuin hänen ruumiinsa on huipussaan . Esimerkiksi 2012 Olympic ympäri kultamitalisti Gabby Douglas aloittiurheilun , kun hän oli vasta 6-vuotias . Kuitenkin kunto kouluttajien Daniel ja Kelli Segars sanoa , että jos treenaat ahkerasti , polttava vähintään 500 kaloria liikuntaa joka päivä , voit nähdä pieniä tuloksia niin vähän kuin kaksi kolme viikkoa.


[Onko Voimistelu vatsasi Flat?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003743.html ]