Laihdutus Bikram Miesten
Kuten kaikki liikunta ,määrä kaloreita kulutat tekee Bikram jooga riippuu painostasi . Tyypillisessä 90 minuutin tunti,180 -kiloinen mies polttaa 1225 kaloria mukaanUniversity of New Mexico . Kevyempi , 160 -kiloinen mies polttaa vain 1089 kaloria samassa luokassa . Toisaalta ,200 -kiloinen mies polttaa 1361 kaloria90 minuutin Bikram jooga luokassa.
Painonpudotus
menettääyhden kiloa rasvaa sinun täytyy polttaa 3500 kaloria . Saat160 -kiloinen mies tämä vievastaa hieman yli kolme luokkaa . 180 -kiloinen mies voi odottaa polttaa tarpeeksi kaloreita menettääkiloa rasvaa vain alle kolme tyypillistä luokissa. 200 -kiloinen mies polttaa tarpeeksi kaloreita menettääkiloa rasvaa noin kaksi japuoli luokissa .
Ruokavalio
Sinun tarvitsee vain hävitä paino Bikram jos myös ohjata ruokavaliota . Jos vain syödä takaisinkaloreita polttaa et näe mitään laihtuminen . MukaanMcKinley Health Center sinun pitäisi pyrkiä luomaanpäivittäinen kalorien alijäämä välillä 500 ja 1000 kaloria päivässä kautta ruokavalio ja liikunta . Tyypillinen Bikram joogatunnille todennäköisesti polttaa yli 1000 kaloria , joten saatat joutua itse lisätä joitakin kaloreita päivinä , että voit treenata . Mutta päivinä , että et treenata , tai päivinä , että teetlyhyempi luokan sinun täytyy leikata kaloreita omasta ruokavaliosta .
Varoittaa
Always keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen tai laihtuminen ohjelma . Bikram Yoga on yleensä turvallista ja pidetäänmatalan intensiteetin käyttää , mutta vain lääkäri voi kertoa sinulle, jos se sopii sinulle . MukaanAmerican neuvoston Liikunta ei ole ylimääräistä riskiälämpöä käytetäänBikram jooga luokan , mutta sinun pitäisi pysyä sammutettua , jotta kehosi säätelemään sisälämpötilaan .
Muista kuluttaa tarpeeksi kaloreita jopa kun yrität laihduttaa . MukaanMcKinley Health Center , miesten pitäisi koskaan kuluttaa vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä .
[Laihdutus Bikram Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021469.html ]