Liikunnan merkitys Aikuiset

Jotkut aikuiset välttämiseksi käyttää kuten jotkut lapset välttämään heidän vihanneksia , vaikka liikunta on monia myönteisiä tuloksia . Noin 21 prosenttia aikuisista amerikkalaisista tutkituista tapasisuositellaan määriä liikuntaa , raportoi2013 paperi Centers for Disease Control and Prevention . Jos haluat hallita painoa , pidentää elämääsi ja iän sulavasti , saada liikkeelle . Terveys

CDC sanoo, että vain 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin sydän ja kaksi koko kehon vahvistaminen liikuntaa viikoittain voi parantaa terveyttä . Voit vähentää riskiä sairastua kroonisia sairauksia , kuten sydänsairaudet , tyypin 2 diabeteksen , joidenkin syöpien , selkäkipu ja korkea verenpaine . Ylittääminimivaatimuksia johtaa entistä terveyshyötyjä .
Painonhallinta

Liikunta polttaa kaloreita , joka auttaa hallitsemaan painoa . Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture Ravitsemusohjaukseen julkaistiin vuonna 2010 ,keskimääräinen istumista aikuinen nainen voi syödä vain 1800 ja 2000 kaloria pitää hänen paino . Aktiivinen aikuinen naiset voivat syödä jopa 2400 kaloria päivässä . Istumista miehet tarvitsevat välillä 2200 2600 kaloria päivässä . Aktiivisia miehiä voi tarvita jopa 3000 kaloria päivässä .
Elämänlaatu

2013 raportinNational Sleep Foundation havaittu , että säännöllinen harjoitus raportoi korkeampi unen laatua kuin ei liikkujille . Liikunta parantaa mielialaa ja voi vähentää riskiä masennukseen. Se voi vähentää stressiä ja antaa sinulle enemmän kestävyyttä tehdä toimintaa , että nautit.
Lihas ja Bones

Vaikka et haluavat ollakehon rakentaja , tarvitset lihas auttaa sinua tulluttehokas kalori poltin ja pitää sinut terveenä vanhuuteen . Kun ikääntyessään , voit luonnollisesti menettää lihasmassaa , joka voi tehdä sinusta vähemmän kykenevä day- to-day toimintaa , kuten ylläpitää kodin ja kuljettaa päivittäistavaroita . Kantavissa harjoituksia , kuten voimaharjoittelun ja kävely , myös rakentaa luuntiheyttä , joka vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin .


[Liikunnan merkitys Aikuiset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021604.html ]