Arvioidessaan Hip tai Glute Vahvuus

Vahvuus on yleisesti arvioitu fyysistä kuntoa profiloinnin ja kuntoutuksen edistymisestä . Arvioimiseksi perus vahvuus tasot lonkat, erityisestiglute lihaksia, Heath -care on taipumus käyttää vastustanut isometrinen liikkeitä jatekniikkaa kutsutaan manuaalinen lihas testausta , mikä tarkoittaa sitä, että yksi tietty lihas testataan kerrallaan . Tämän tyyppinen testaus käyttää ulkopuolinen vastustus arvioidavahvuuserityisesti lonkkaliikkeen . Vahvuus asteet

Various luokitukset on kehitetty lujuusluokkien , muttaMedical Research Council : n 0-5 mittakaava onkaikkein standardoitu . Tässä järjestelmässä ,0 tarkoittaa, ettei lihaksen supistumisen , mikä tarkoittaa sitä, ei ole olemassa voimaa . Pisteytys1 osoittaahieman nykiä , mutta ei kykyä vastustaa ulkoista painetta . Pisteytys2 osoittaakykyä liikkua läpikoko liikerataa , ilman painovoimaa leikkiä . Pisteytys3 osoittaakyky pitäätestiasentoon painovoimaa vastaan ​​. Pisteytys4 viittaakyky pitäätestin vastenkohtalainen määrä vastarintaa . Lopuksi , pisteytys5 osoittaakyky pitäätestin vasten maksimaalisen vastuksen .
Arviointi Hip Strength

Hip vahvuus on yleensä testattuluonnollisen valikoimia liikkeen lonkkanivelen . Esimerkiksiterapeutti testaahenkilön vahvuuskannat lonkan fleksio , laajennus , sieppauksia, venytys , mediaalinen kierto ja sivusuunnassa kierto . Testauksen aikana , vastus levitetään vähitellen yhdessä asennossa , jolloin potilaalle riittävästi aikaa kestää ulkoista painetta . Perustuu kykyyn lihasten kestää ulkoista painetta ,lihas ryhmä katsotaan vahva tai heikko .
Arviointi Pakaralihas

gluteus maximus on suuri lihaksenpakarat . Se ulottuu ja sivusuunnassa pyöriilonkkanivelen . Siksi testata tätä lihasten vahvuus makaa vatsallaan pöydälle . Taivuta oikea polvi 90 astetta . Onkumppani vakauttaa oikea lonkka pöytää vasten lisäämällä laskupaineita alkuunoikean pakaran . Seuraavaksi on kumppanisi vähitellen lisätäpaineita taakse oikealla reiteen . Yrittää kestää ulkoista painetta yrittää laajentaa lonkka .
Arviointi Pakaralihas Medius

gluteus medius lihas sijaitseeulomman puolellalonkan , mutta posterior asema se sijaitsee allasuurempi gluteus maximus . Tässä lihas erilaisia ​​kuituja auttaa eri toimintoja . Esimerkiksi kaikki kuidut liikkuvathip ulos puolelle , kunetummainen kuidut auttavat flexlonkan ja mediaalisesti kiertäähip . Taka kuidut ulottuvat ja sivusuunnassa pyöriväthip . Voit testatavahvuus tämän lihas , makaavat oikealla puolella pöydälle . Hieman taivuta oikea jalka tukea ja pitää vasen jalka suorana. Nosta vasen jalka ja hieman kierrä lantiota sisäänpäin . Pyydä tällöin lisätä paineita teidän säären . Kestää ulkoista painetta yrittää nostaa vasemman jalan .
Arviointi Pakaralihas Minimus

gluteus minimus istuu allasuuri gluteus maximus . Se toimii työntäähip ulos puolelle , mediaalisesti pyörivät ja taipumistahip . Voit testatavahvuus tämän lihas makaavat oikealla puolella , pöydällä . Pidä varpaat eteenpäin , nosta vasen jalka . Pyydä tällöin lisätä paineita teidän säären , kun yrität vastustaa sitä pitääjalka liikkuu kohti kattoa .
Omalla

Tyypillisestivahvuus erityisesti lihas-tai liikerata arvioidaannummi - hoidon tarjoaja , mutta voit myös testata hip voimaa salilla . Arvioimaan oman glute voimaa , käytäkaapelia kone ja kokeileyksijalkainen kaapeli takapotkun liikuntaa . Seiso päinkone ja kiinnitänilkan mansetti oikea nilkka . Talja tulisi olla pienin lovi , niin ettäkaapeli kulkee lähellä lattiaa . Aseta laite käyttää 5-10 kiloa painoa . Tasapainoillen vasen jalka , laajentaa oikea jalka takaisin , taivutuslonkkanivelen . Jos esitys on vaikeaa , teidän gluteeni ovat heikot ; jos se on helppoa, sinun pakara ovat vahvoja .


[Arvioidessaan Hip tai Glute Vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021518.html ]