Lisääntyvä toiminnallinen lujuus
Yksiparhaista tavoista parantaa toiminnallinen lujuus on välttää eristäminen harjoituksia, kuten penkkipunnerrus . Tee sen sijaan yhdiste harjoitukset , joihin liittyy useita niveliä , kuten Kahvakuula keinut , jotka käyttävätnilkat , polvet , lonkat , olkapäät ja kyynärpäät . Tämäntyyppiset koko kehon liikkeitä ei vain vahvistaa monien lihaksia kerralla , mutta myös opettaa näitä lihaksia toimimaan yhtenäisesti , mikä parantaa koordinaatiota, ajoitusta ja toiminnallinen lujuus . Urheilu ja arki , käytät koko kehon tehdä edes valoa toimintaa , jaenemmän voimaharjoittelua kuvastaa tätä periaatettatoimivampi se on .
Asiansa vireille
Saatetaankoko liikerataa jokaisen liikkuvuus onosa oikeassa muodossa yhteisiä kaikille voimaharjoittelua , mutta se on erityisen tarpeen toiminnallisia harjoituksia . Tietyt nivelkulmiin , kuten silloin, kunkyynärpää on lähes täysin ulkona alareunassabicep curl , vaikeuttavat tuottaa voimaa tarpeeksi loppuuntoistoa . Välttää näitä kantoja , vaan jätti täyttämättäliikerataa vaikeuttaa toiminnallinen lujuus voittoja , koskakoko lihas voi kehittyä tasaisesti . Esittävätkoko liikkeen auttavat lihaksia saavuttamaan täyden potentiaalinsa , vaikka joudut käyttämään vähemmän painoa .
Pysy Your Feet
Monet harjoitukset ihmiset älä suoritetaan selässään , ja vaikka penkkipunnerrus voi lisätäkoko ja vahvuus rintaan ja rutistus voi määritellä your abs , kumpikaan on erittäin toimiva . Makuulla rajoittaatyön tärkeitä vakaaja lihaksia . Kun liikut , onko urheilu-ja takapihalla , voit luottaa tasapainoa ja koordinaatiota pitää meidät turvassa ja vahingoittumaton . Ydin harjoituksia , kutenhöyrykone , ei vain käyttää suurempaa liikerataa kuin rutistus , ne myös pitää sinut jalat parantaa tasapainoa , joka on mitä keskeinen vahvuus on .
Train kanssa tarkoitus
yksinkertaisin tapa ajatella toiminnallinen voimaharjoittelu on valmistautumiseksi . Suunnittelu vahvuus rutiini tiettyihin toimintoihin mielessä voi vain tehdä niistä toimivia, mutta ne voivat myös lisätä motivaatiota japalkita nähdävaikutuksia workout selvemmin . Esimerkiksi, jos työsi liittyy paljon kumartuminen , se voi ollahyvä idea vahvistaa selkää ja jalat deadlifts ja barbell hyvä aamuisin . Jos pelaaturheilua , jossa on paljon sprinting , voit parantaaräjähtävää voimaa jalkojen laatikko hyppyjä , kyykky hyppyjä ja valta puhdistaa .
[Lisääntyvä toiminnallinen lujuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006274.html ]